빈혈 저혈압 ,,, 저 같은 분들 계시나요 ?
밤
현재 다이어트 한지 6주째가 된거 같아요.
대략 감량한 2.5키로정도 감량 되었구요.
키 171.5에 . 정확히 60kg 찍고 .. 충격먹고 운동해서 현재 58. 57을 왔다갔다 합니다.
원래 선천성빈혈에 저혈압이라 뭐 사는데 문제는 없지만 자주 현기증을 느끼긴해요.
심할 땐 그자리에 주저 앉는적도 있지만 아직 픽~ 하고 쓰러져 정신을 잃은적은 없었어요.
평소 크림류를 과다 섭취 ( 빵도 크림이 없으면 먹질 않아 항상 크림이 잔뜩 들어있는 빵만 먹어요. )
거기에 하루 초콜릿도 옆에서 보면 놀랄정도로 먹고 ,,, 믹스커피도 하루 4잔이상은 꼬박꼬박 마셨어요.
군것질을 정말 사람들이 처음보다 싶을 정도로 심하게 하고 살아와서 ... 이번 기회에 다이어트겸 완전 끊어야겠다 생각하고
군것질을 끊었습니다.
외식과 군것질 딜리버리음식류를 끊다보니 집엔 먹을게 채소밖에 없어서 ,, 항상 단백질은 달걀요리로 대신하곤 했는데
오늘 한계에 다달았는지 ,, 운동하러 갔을 때부터 기운이 평상시보다 너무 없고 식은땀이 조금 나길래
강도를 낮춰 운동을 했어요. 평상시대로 런닝 초기 10분 , 근력 , 마무리 런닝 40분
그런데 힘을 아예 쓸 수 가 없어 근력은 조금 생각하고 런닝으로 마무리를 하고 돌아왔는데
하루 2시간 정도씩 하는 운동인데 평상시보다 일찍 끝나 아직 점심때가 되질 않아 조금 쉬다 먹어야겠다 생각하고 앉아있는데
그때부터가....ㅠ ㅠ
앞이 핑도는것보다 그냥 가라앉는 느낌이 들어서 바로 그자리에 누워 이불을 덮었는데도 온몸이 저리고 춥더라구요.
깊은잠이 들지도 않고 3~4분단위로 자다 깨다를 반복 , 여전히 몸은 너무 춥고 저리고 ... 온몸이 저려서 일어날 수 가 없는 상태 .... 안되겠다 뭐라고 먹어야겠다 싶어 밥을 먹으려고 일어나려고 했는데.. 도저히 기운이 없더라구요
그래서 옆에 신랑이 먹다 놔둔 쌀과자가 보이길래 거기에서 두알씩 들어있는거 2봉지 꺼내먹고 나니 좀 움직일 수 있겠더라구요. 그러고 일단 밥을 후다닥 챙겨서 먹고 나니 몸이 춥고 저린게 다행히 없어졌는데 ... 갑자기 왠일인가 싶어서..ㅠ
오히려 제 몸에 중간중간 먹어주던 군것질거리를 끊어서 이렇게 된건지...
소식, 되도록이면 채식으로 식단을 변경해서 하던 다이어트 저한테 맞지 않는건지
이렇게 되니깐 ... 식단을 바꿔야하나 싶어요.
사람이 갈 수 록 신경질적으로 변하고 ... 애한테 짜증만내고 ..
차라리 오후 7시전으로는 전과같이 비슷하게 먹되 (기름기가 많은 음식만 피하고 ) 운동 강도를 더 높여야할지..
조언좀 부탁드립니다. ㅠㅠ
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별
저도 혈압이 좀 낫긴 한데요...... 딱히 혈압 문제는 아니고 그냥 탄수화물과 같은 영양소 자체를 너무 적게 섭취하신 게 아닌가 싶어요. 식사량은 훅 줄고 운동량은 확 늘렸으니 몸이 더 못 따라오는 거 같습니다ㅎㅎㅎ;;
운동을 열심히 하실 거면 식사는 너무 제한하시는 것도 좋지 않아요. 전 많이 운동할 때에는 하루에 1800~2000 칼로리 일부러 채워먹기도 했어요.
체질도 체질이지만 섭취한 음식보다 200~300 칼로리 정도만 더 소비하는 정도가 -
노을
이제 당분이 있는 걸로 오후 간식을 좀더 늘려보려구요
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선아
잘모르겠지만제가보기엔 무리하게 고열량을끊어서더심해진거같네요..
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빗줄기
전 평상시 혈압이 90에서 60정도 나와요 ㅠ
저도 신장이 안좋아 입원을 했었는데 ...
참 소녀님과 저같은 사람은 다이어트하기 힘든 체질이네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
전 빈혈이 심한편이라 ... 운동하면서 좀 나아질까했는데 다이어트 한다고 음식 조절까지 하다보니 더 안좋아진거 같아요 ㅠ -
잠팅이
저도 빈혈과 저혈압이 있는 사람 입니다 빈혈은 심하진 않고 저혈이 컨디션 안좋으면 바루 혈압저하되죠
감기걸리면 90 에 70까지 내려갑니다
그리고 신우염이 있고요 신장은 싱겁게 먹어야 되는데 저혈압은 갑자기 너므 그렇게 먹어도 안돼요
간식종류는 당류 탄수화물이기 땜에 그렇거 손발 떨리는건 당뇨 검사 해보시는게 어떨런지요
아님 염분을 너므 줄이시고 운동하신게 아니니지 저혈압은 그러면 안돼요 -
새
유제품까지 뚝 끊어서 더 무리가 왔나봐요 .
그래서 오늘 저녁으로는 우유도 한잔 마셨어요
제 체질에 맞는 다요트 식단으로 다시 짜봐야겠어요 -
곰돌츼
너무 무리하신것 같으셔서 좀 걱정되네요 ㅜㅇㅜ 과일같은거로 당분을 좀 섭취하시는게 어떠신가요??
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이뻐
평소혈압이 전 쫌 낫네요
건강챙기시면서 하세요 안그람 큰일나요
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