보건소갔다왔는데 충격..이유가 궁금해요 몸에비해,!!
물
몸무게는 평균보다 +1kg로 나왔습니다~!
체지방률은 정상인데
복부가 살짝 더나왔습니다 복부지방이요~!
근데
매일 줄넘기25분 1시간씩 걷기
부지런히 움직이기 팔굽혀펴기 윗몸일으키기 수시로하는데..
뱃살이 빠질생각을안합니다..어느순간 왜이렇게된지모르겠습니다 변도 매일보는데
배가 이렇게 나온지 한 6개월된거같아요 ㅠㅠ 빠지지도않고..힘주면 어렴풋이 선도 보이고 빠질 느낌은 오는데 안빠지는 그런상태입니다 ㅠ
그리고 제가 다리가 굵습니다
유전적으로.(몸무게가 40키로대일대도 지금처럼 굵었음..)(남자입니다)
특히 종아리가 많이 굵습니다
근데 이번에 측정을 하는데..
족력이라 하나 다리힘이
평균이 59키로인가인데 제 다리힘이 34키로인가가 나왔습니다..
한마디로 엄청 굵은데 엄청 부실한다리...도대체 이건 왜이런가요?ㅠㅠ
그리고 전체적으로 저의 체형관리 체중관리는 어떤식으로 하면 좋을지..
남자 27살
168 60(측정당시)입니다
전체적으로 군살이 좀 있는 약간 여자들 몸같이 군살이 있습니다 ㅠㅠ
특히 젤 문제는
종아리
얼굴(턱목살)
배
이 세군데입니다 ㅠㅠ
아침겸 점심으로 백반
저녁으로 백반 먹고
야채위주로 먹고 메인반찬은 생선이나 햄 입니다
1주일에 1회 패스트푸드 1회 라면섭취합니다
간식은 아이스크림 빵 초콜릿 1개정도씩 합니다
물론 이게 문제일수도있겠지만 지금까지 항상 간식은 이런식으로 먹었고,,,양을 많이 먹는게 아니라 문제는없었는데
왜 이제와서 이게 문제가되는지도 궁금하네요
-
파라
감사합니다
-
내담
하체 근육량과 근력이 부족해서 그런겁니다 ^^
-
미련곰탱이
아침, 점심, 저녁 세 끼 다 규칙적으로 드세요. 세 끼만 규치적으로 먹어도 체지방 축적이 덜 됩니다. 생선은 소금에 절인 것은 나트륨이 많아서 좋지 않고, 햄도 역시 나트륨이 문제고요. 되도록 생선의 경우에는 염장을 하지 않은 날 것에 바로 소금을 조금만 뿌려서 굽거나 따로 간장을 찍어서 먹는 게 낫습니다. 햄 대신에 고기 살코기 부분을 삶아 드시는 게 낫고요. 대체로 뱃살은 스트레스로 찌거나 술이니까 여기에 해당하시면 마음을 느긋하게 가지시거나 술을
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