다이어트 시작하고 언제부터 살이 빠지나요?
일본드립
이것저것 다이어트 하면서 살이 안빠지는 몸 때문에 걱정이 많아요 ㅠㅠ
살이 안빠질 정도로 많이 먹는 편도 아니고, 운동을 안하는 것도 아닌데 체중이 줄지를 않네요.
아침에는 생식(가루)을 저지방 우유에 타서 먹고
점심에는 일반 가정음식으로 밥 반공기와 나물반찬, 가끔 기름이 적은 고기종류로 먹고
점심과 저녁 사이에 시간이 길어서(학생이다 보니까;; 점심은 12:50분쯤 먹고 저녁은 6시쯤에 먹습니다) 밥 반공기 정도 더 먹거나 합니다.
저녁에는 생식을 저지방 우유에 타서 먹습니다.
아침점심저녁으로 효소 꼬박꼬박 먹고 있습니다.
생식으로 아침저녁을 해결한건 두 달이 다 되어가구요
운동도 한달 정도 하다가 일주일 쉬고 다시 계속 하고 있습니다.
처음엔 줄넘기 3000번정도 하다가 관절에 무리가 와서 그 이후에는 108배를 하고 있습니다.
근데 당최 체중이 줄지를 않아서 스트레스를 받아요..
부수다님은 원래 다이어트가 그렇게 쉽게 살이 빠지지 않는다 3,4달 있어봐야 서서히 빠지는거지 한달가지고는 안빠지는거라며 말씀하시지만
사실 사람 몸무게라는게 먹었을 땐 1~2kg가 더 쪄 있을 수도 있고 아예 안먹으면 1kg정도 아니면 몇 그램이라도 빠져있지 않나요?
저는 먹으면 먹은대로 1~2kg가 쪄있고 안먹었다고 조금이라도 빠져있고 그런 경우가 없어요; 주위분들에게 상담하고 싶은데 살쪄있는 사람의 핑계로밖에 안받아줄까봐 말도 못하겠고..
원래 다이어트 할 때 체중이 3~4달 후부터 빠지는 건가요?
아니면 제 식사나 운동에 문제가 있어서 안빠지는 건가요?ㅠㅠ 조언 부탁드릴게요
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파란
전10일후까지1.4키로빠졌어요.식이요법이랑운동만으로,.근데더빨리빼고싶어서허벌***먹기시작해떠니그뒤로2주동안2.8키로더빠졌어요.ㅋ반신욕이랑병행하니좋더라구요..
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UniQue
다이어트하고 언제부터 살이 빠지냐
그건 사람마다 다 다릅니다
고도비만 일수록 살은 잘빠집니다.
약간의 과체중인 분들은 약 30일로
잡았을때 본인 체중의 5~10%정도면
잘빠지는겁니다.조급하게 생각 마시고
식단과 운동을 꾸준히 실천하는것이 중요하겠습니다 -
데이비드
혹시 운동하실때(108배) 숨이 차고 땀이 흐르도록
하십니까? 살이 잘 빠지지않고 체중변화가 거의없는
사람은 체질상의 문제일수 있습니다. 운동하실때
과부화가 걸려야 체지방이 연소 되는데 별로 힘들이지
않고 설렁설렁하면 체지방이 타지 않습니다.트레드밀을
탈때나 걸을때도 숨이 찰 정도로 집중해서 하셔야 합니다.
섭취한 음식의 양이 소비하는 양보다 적으면 살이
빠질리가 없겠죠 탄수화물은 잡곡밥 반공기로 하시고
두부나 콩류를 식단에 추가 하시고 유산소운동은
집 -
지지않는
사람의 키나 체중에 따라서 다르지만 지금 식단과 운동량으로 살 빼기는 어렵습니다. 식사량도 많고 운동량은 적으니 살이 안 빠지는 게 당연하지요. 선식이라고 칼로리가 적은 것 아닙니다. 바쁘신 거 아니면 그냥 세 끼 다 현미밥 1/2공기씩 하루에 세 끼 드시고 간식으로는 딱 두유 1개나 아몬드 10개 정도만 드세요.
어떤 선식을 드시는지 모르겠으나 현재 선식+저지방 우유 칼로리 350으로 잡으면 아침, 저녁이 대강 700 칼로리입니다. 점심에 400 칼 -
큰모듬
점심과 저녁 사이에 시간텀이 길어서 밥을 반공기 더 먹습니다가. 유독 걸리는건 저뿐인가요? ^^;
갈매나무 님 말씀처럼.. 지금 본인은 운동량보다 칼로리를 더 흡수하시는것 같습니다.
생식 칼로리 정확히 파악하세요.
생식 먹는다고 살빠지는게 아니에요. 1Kg의 체중을 빼기 위해서는 7200 킬로칼로리의 에너지를 아끼셔야 합니다.
자신이 흡수하는 칼로리와 소모하는 칼로리 정확하게 측정하는것이 다이어트의 시작입니다. -
By은지
수다님 덧글보고 생각해보니까 제가 운동이라는 생각없이 설렁설렁 걸으면서 투덜거린 것도 있나봐요ㅠㅠ 조언감사해요 ㅎㅎ
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나슬
설렁설렁 걷는 걸로는 3-4시간을 걸어도 효과 거의 없습니다. 그런 건 운동으로 칠 게 아니라 생활활동량으로 생각하시고 따로 시간 내서 빠르게 걷거나 달리세요.
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초코우유
평소에 등교하거나 하교할땨 왕복 한시간씩 걷거나 놀러다니면 두시간걷기도 하는데 그러네요ㅠㅠ 조언 감사합니다~
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