종아리살빠지는방법좀가르쳐주세요.허벅지랑
동백
2023.04.01
-
흰두루
꾸준한 유산소 운동은 살을 골고루 빼줍니다 ...식사량 잘 조절하시구요 군것질은 하지 않는편이좋습니다 종아리는 근육때문에 많은 영향을 받진 않지만 그래도 운동하면 확실히 빠지긴 하거든요 많이 주물러 주시구요 무엇보다 꾸준한 운동이 제일 입니다 ...너무 조급하게 생각하지 마시고 꾸준히 운동 열심히 하세요 화이팅~
-
옆집꼬마야
모두너무감사드립니다^ㅇ^
-
희미한눈물
일단 유산소운동하시는거 맞고여, 한 일주일정도는 몸을 풀어준다고 생각하세요...그리고 2주째부터는 유산소운동 30분하고 근력운동하고,이런식으로 2~3셋트 하시면 되여...허벅지 근력운동은 승마자세로 빨리빨리 하는게 아니라 천천히 그리고 정지자세에서 그대로 있다가 하는 식으로 20회식3셋트정도부터 해서 늘려나가시고여...종아리 같은 경우는 발끝부분을 살짝 든상태에서 정지, 그리고 다시 이런식으로 20회식 3셋트로 늘려가보세요...음 저같은경우 바지 30입
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672820 | 니라시럽 보식 | 환히찬 | 2024-10-24 |
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |
2672119 | 6시이후 | 빵돌 | 2024-10-18 |