식단좀봐주세요!! 견과물...(수정)
트런들
오늘먹은식단이에요!
매일식단은아니구 기본 아침 바나나+우유 마시고 현미밥 반찬
점심 현미밥 반찬
저녁 고구마 or 토마토 정도?
아침 바나나 하나 견과류(아몬드3개+호주3개+캐슈넛3개) 두유
믹서기에 갈아서 마심
점심 현미밥 마카로니샐러드 계란+생선소세지 생선(종류모름)
시금치초금
저녁 고구마반개 견과류(아침과같음) 두유 믹서기에갈은거 너무
느끼해서 2분의1만먹고 토마토 반개
물2L정도
어떤가요?변비땜에 견과류먹기시작했는데
너무많이섭취하는건가요?
알려주세용
-
화이티
아...이거매일식단이 아니라요 오늘먹은건데;;;마카로니가 너무 먹고싶어서 먹어버렸답니다ㅜ.ㅜㅋㅋㅋ감사합니당
-
다슬
어제는 아침점심 현마밥에 반찬먹었구요 저녁은 토마토 정도먹었는데..변비와서 바나나갈아먹은거거든요ㅠㅠㅜ그랬더니 나왔어요!ㅋㅋㅋㅋ
-
Addictive
변비오는이유중에 하나가 섭취량이적어서그런거에요.왠만하면 잀반식으로3끼 적당히드시는게좋아요
-
빛솔
점심에 마카로니 탄수화물입니다. 가능하면 계란 많이 넣고 사과 조금 넣으시고 마카로니는 빼세요. 정 마카로니를 드셔야하면 그만큼 밥을 줄이시고요. 저녁에 단백질 부족하니 계란 2개 더 드시거나 닭가슴살 100g 더 드시거나 육류를 추가로 드시면 되겠네요. 간식으로 야채나 과일은 물론 요거트나 우유, 두유 조금 더 드시는 게 근손실 방지하기에 좋구요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699781 | 도와주세요... 이거 명현반응일까요?? 아님 마그밀부작용일까요.. | 이름이없다고 | 2025-06-29 |
| 2699755 | 배에서 꼬르륵 소리가 너무심하게나요..ㅠ (1) | Hotpants | 2025-06-28 |
| 2699723 | 윗몸일으키기하면 뱃살이안빠진다니.. (3) | 오미자 | 2025-06-28 |
| 2699663 | 생리불순.........ㅠ (7) | 소심한녀자 | 2025-06-28 |
| 2699627 | 5일째 되던날ㅠ.. | 한누리 | 2025-06-27 |
| 2699573 | 고주파가 뭔가요? (4) | 아놀드 | 2025-06-27 |
| 2699545 | 오늘시작하려했는데..시럽만든거 내일 먹어도 되나요? | 츄릅 | 2025-06-27 |
| 2699493 | 헬스후 핏줄ㅠㅠ (1) | 미라 | 2025-06-26 |
| 2699466 | 요즘 낮에 너무 더운데 헬스장 안가고 유산소! | 두온 | 2025-06-26 |
| 2699434 | 저 잘하는건지 평가좀...무플은슬퍼요ㅠ (5) | 연체리 | 2025-06-26 |
| 2699407 | 답변부탁드립니다... | 은솔 | 2025-06-25 |
| 2699328 | 무릎아프면 줄넘기 안돼는건가요? (4) | 초코우유 | 2025-06-25 |
| 2699294 | 저희학교에 결핵이돌아서.. | 도도한 | 2025-06-24 |
| 2699264 | 레다 4일째 어지러움증.. | 미쿡 | 2025-06-24 |
| 2699213 | 비디랩 (1) | 유1혹 | 2025-06-24 |
| 2699181 | 단식 끝내고 보식 | 겨라 | 2025-06-23 |
| 2699152 | 보식중인데... | 꽃햇님 | 2025-06-23 |
| 2699127 | 마른체형~보통체형다여트...!!! (2) | 빈길 | 2025-06-23 |
| 2699098 | 미인국수275, 해초미인등 나름 저칼로리 면요리... 나트륨 관련해서 질문 드려요 | 가림새 | 2025-06-23 |
| 2699069 | 다시 질문드려요 체중은늘고 겉보기엔 멀쩡.. (1) | 슬현 | 2025-06-22 |