복부 지방 제거 운동을 어떻게 해야 할까요?
마음새
2023.04.01
안녕하세요?
저는 키 168에 59키로 정도 나가는 남자입니다.
헬스 시작한지는 2주정도 됬구요..
다른곳은 마른 편인데복부 지방이 좀 많아요..술배..ㅠㅠ
유산소 운동을 어떻게 하는게 좋을까요?
웨이트 시작하기전에 15~20분정도 뛰고 있습니다.
너무 많이 하면 다른곳도 살이 빠질까바 많이 못하고 있는데
조언 부탁드립니다~^^
-
감추어왔던
운동 전 후로 20~30분 정도요
-
흰여울
빨리걷기 하루 얼마나 하는게 적당할까요?ㅜㅜ
-
미국녀
무조건 빨리 걷기요 몇 달 해보세요
-
터전
시간보다 자극과 반복이 중요합니다. 처음엔 복부에 근육이 없어 많이 힘들거에여.
참고 정확한 자세로 천천히 하다보면 점차 수월해질거에여~ 첨엔 다양한 종목보다는 크런치랑 레그레이즈정도로 시작하세여. -
핫파랑
복근운동은 몇분정도가 적당한가요? 크런치, 레그레이즈, 트위스트(?) 해서 10분을 못넘기겠던데..ㅠ
-
훌걸이
술담배 끊고 유산소운동+ 복근운동+ 식단조절 필수입니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692138 | 운동에대한 복합적인 질문입니다^^;꼭 알려주세요!! (3) | 피네 | 2025-04-20 |
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |
| 2691415 | 웨이트 본운동 전 웜업 (2) | 날샘 | 2025-04-13 |