복부 지방 제거 운동을 어떻게 해야 할까요?
마음새
2023.04.01
안녕하세요?
저는 키 168에 59키로 정도 나가는 남자입니다.
헬스 시작한지는 2주정도 됬구요..
다른곳은 마른 편인데복부 지방이 좀 많아요..술배..ㅠㅠ
유산소 운동을 어떻게 하는게 좋을까요?
웨이트 시작하기전에 15~20분정도 뛰고 있습니다.
너무 많이 하면 다른곳도 살이 빠질까바 많이 못하고 있는데
조언 부탁드립니다~^^
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감추어왔던
운동 전 후로 20~30분 정도요
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흰여울
빨리걷기 하루 얼마나 하는게 적당할까요?ㅜㅜ
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미국녀
무조건 빨리 걷기요 몇 달 해보세요
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터전
시간보다 자극과 반복이 중요합니다. 처음엔 복부에 근육이 없어 많이 힘들거에여.
참고 정확한 자세로 천천히 하다보면 점차 수월해질거에여~ 첨엔 다양한 종목보다는 크런치랑 레그레이즈정도로 시작하세여. -
핫파랑
복근운동은 몇분정도가 적당한가요? 크런치, 레그레이즈, 트위스트(?) 해서 10분을 못넘기겠던데..ㅠ
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훌걸이
술담배 끊고 유산소운동+ 복근운동+ 식단조절 필수입니다.
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