이렇게하는데 요요현상올까요?
동이
아침은 든든하게먹구요.(슈퍼에서파는 카스테라빵이랑 우유 작은거 하나 먹을때가만아요)
점심도 든든하게...
저녁은 아침점심먹은거 봐가면서 먹어요
만약에 아침점심에 좀 많이 든든하게 먹거나 가끔가다 고기,피자같은거 먹으면 저녁안먹구요
그냥 그저 그렇게 먹으면 두부나 삶은달걀1개랑 우유나 고등어. 주로 단백질있는걸로 먹는데 이것도 많이먹진않구요
약간 부족하게먹어서 맨날 8시 이후로 배고파요
그리고 10시쯤에 무산소운동+유산소운동(줄넘기 3분씩 5세트) 하는데
요즘 항상배가고프고.먹어도힘이없고 그래서요.
무엇보다 체중계가 없어서...
요요현상올까요?
아 그리고 살은 빠질까요?
-
튼싹
아.. 먹긴먹는데 칼로리낮고 영양가가 풍부한음식을 먹으라는거죠? 감사합니다.
6시 이전에 먹어서 그 이후엔 안먹어요 ㅋㅋ -
봉봉
일단 아무리 아침을든든하게 드신다고 해도 빵에는 영양가가 없기 때문에 비추입니다.차라리
밥2분의공기 드시는게 더 든든하실겁니다...점심은 3분의2공기~2분의1공기 드시는게 좋고요..
또 점심때 많이 드시면 저녁에 아무것도 드시지 않는다고 하던데...점심때 좀많이 드시더라고 저녁에
간단히 식사 하시는것이 가장 좋습니다..아니면 저녁은 6시이전에 밥을 드시는것을 추천합니다..
무엇보다 다이어트때에는 균형있는 3끼식사가 가장 중요합니다.. -
휘율
저녁을 먹을려면....확실하게드세요..먹었다 굶었다 하는건 좋지 않습니다.
-
초코우유
몸무게가 어떻게 돼시는지.. 그리고 식단을.;; 정확하게 올려주세요... 빵하고 일반우유는 별로 비추.. 입니당
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672820 | 니라시럽 보식 | 환히찬 | 2024-10-24 |
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |
2672119 | 6시이후 | 빵돌 | 2024-10-18 |