3개월 다이어트!
헛매질
78kg인 여자입니다ㅋ
3개월 운동하다가 지금 2개월 남았는데요
한달하고 1주일동안 9kg 뺐어용
근데 아직 20키로 더 감량 해야 되거든요..
운동하는량이 적응되서 부족한건지 몸무게가 썩 쉽게 이제 잘 안줄더라구요
원래라면 아침에 일어나서 공복에 헬스가서 웨이트, 자전거30분, 런닝30분 하거나
런닝만50분 했을때도 있구요, 헬스 안가는 날엔 줄넘기1000개 정도 했었구요
이게 지금까지 한 운동법이구요
내일부턴 좀 바꿔볼까 하구요~
아침
10시~11시 일어나서 공복에 스트레칭, 자전거운동기구40~50분, 줄넘기1000개
점심
밥반공기에 일반식사하고 4시쯤에 알바
저녁
저녁은 제가 안먹는편이예요.. 잘 안땡기더라구요
이겁니다 그런데 중요한게.. 알바가 피시방 알바라서 앉아있는 거라 좀 문제예요;
너무 오래 앉아있어도 안좋잖아요ㅠㅠ.. 알바가12시에 끝나는데
마땅히 운동 할것도 없고, 답답하네요 도움좀 주세요~!
-
늘솔길
공복에 물한잔하시고 유산소운동하시면 체중감량에 도움됩니다^^ 러닝머신으로만 공복에 1시간~1시간반 해보셔요!한달에 9kg 정도면 많이 감량하셨네요^^ 운동틈틈히 수분섭취하시구요~ 하루세끼를 꼬박챙겨드셔야만
원하는 체중을 감량하실겁니다~ 저는 음식아무거나 먹고 줄넘기만 5천번해봤는데 10kg이상은 안빠졌었거든요
지금은 음식관리 철저히하고 운동병행해서 15kg감량 더 했습니다 자랑해서죄송하지만~ 다이어트는 제경험으론
음식관리가 가장중요한것 같더라구요~~ 저
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |
2672119 | 6시이후 | 빵돌 | 2024-10-18 |
2672065 | 하루 단식 중 물 섭취 (1) | 아인 | 2024-10-17 |