제가 할 운동방법인데 조언부탁드립니다~~^^
찬솔
2023.04.01
헬스클럽은 성격상 맞지 않아 살좀빠진뒤 근력운동할때만 다닐예정입니다.
한 10키로정도만 유산소로빼고싶은데요. 생각해본게 등산입니다 ㅋ
왕복 2~3시간 코스로 2틀에 1번꼴로 꼬박갈예정입니다. 시간되면 오전이나 오후쯤 갈예정이구요.(오전 오후언제가좋을까요?)
하루비는날은 집에서 스트레칭 및 윗몸일으키기,팔굽혀펴기등 간단하게 1시간정도할 생각이구요.
식이요법은 일단 밥이든 뭐든 줄여서 먹을 예정이구요.
내일부터 3개월정도 할예정인데 조언,충고 부탁드릴게여!!!!!!!!!ㅋ
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늘빈
밥은..드실 때 가능하면 콩밥(단백질 보충) 드시고요
소금 들어간 음식은 최대한 절제하세요.
살 뺼 때 저염분,저탄수화물은 꼭 지켜야 더 많이 살이 빠져요 -
츠키
등산 최고죠..
일주일에 한번 매주 등산 해줘도 뱃살 빠지던데요..
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