미치겠습니다 ㅠㅠ
눈
작년에 3개월간 열심히해서 18키로 감량에 성공하였는데요.
6개월을 쉬면서 술을 엄청 퍼마셧더니 거의 다시찜 ㅡㅡ;;
저때 뺏을때는 식단이
아침:현미밥반공기,검은콩두유
점심:바나나두개
저녁:단백질쉐이크
간식:토마토 20알,아몬드10알
이렇게 했거든요?
근데 지금은 못하겟습니다ㅋㅋㅋ
그래서 한번 식단을 바꿔보려구요
아침 : 검은콩두유
점심 : 일반식(한식위주)
저녁 : 단백질쉐이크
운동 : 런닝1시간,무산소 1시간
위에방법대로해두될까요?
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샤이
다이어트 하실때 식단을 무리하게 짜시면요 윗분말씀처럼 진짜 포기하기 쉽구 포기하자마자 요요현상옵니다.. 잘 짜여잔 식단이라고 생각햇는데 막상 그 식단을 깨버리게되면 자포상태가 됩니다. 그 이후엔 폭식... 요요..... 비극적결말로 끝나기 쉬워요
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마호
술먹어서 찐게 아니라.. 그냥 요요식단입니다..
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채련
전 다시는 .. 초저 칼로리 다이어트느 못하겠어요 ㅋㅋㅋ
그냥 3끼 좀 덜짜고 덜 달게 드시구 운동하시면 살 쭉쭉 빠지실건데요 ㅋ
식단 하시면 나중에 멘붕 와서 포기하시기 쉬워요 -
널위해
저렇게먹으면...힘안나서깔릴듯...ㅎㅎ
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물병자리
좀 더 챙겨먹으면서 운동하세욤
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얀
키랑 몸무게가 어찌 되시는지 모르겠지만..
아침 검은콩 두유 점심 일반식 저녁 단백질쉐이크만 드시면 너무 힘드시지 않을까요?? ㅠ_ㅠ -
해까닥
그럼 다시 찌실거 같은데요 ㅡ.ㅡ;;일단 삼시세끼 일반식이되밥량드시던거2/3 국물금지 짠음식피하시고 식간에 과일 조금+계란두게 드시고 운동후에 보충제드시고 운동은 무산소 한시간반 유산소30분으로하심이 좋으실거 같네염 그리고 위에마지막사진도 근육량을늘리신거보단 근육과 체지방이 같이 빠지신거 같습니다 식단이 근손실체지방감량식단이셨네염 ㅜㅜ
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