자기전93 아침공복107
찬솔나라
2023.04.01
27주 산모입니다.. 어제 자기전 93 확인했는데 아침 일어나자마자 재니 107정도 나왔습니다..오늘부터 2주간 식단관리인데 어떻게 관리해야 할까요?? 자기전 수치가 높아서일까요? 아침공복이 보통 이렇게나 올라가는건지 알고 싶습니다
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세련
취침전 수치는 120 아래면 정상이고 공복이 길면 몸이 탄수대신 지방을 태워서 당을 배출한다 해요~ 취침 적정시간도 찾으셔야 해요..ㅠ.ㅠ
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횃눈썹
공복이 길어서 그럴수도 있겠네요. 저는 자기전 블루베리 강추해요. 블루베리랑 무가당이나 홈메이드 요거트 반컵 먹어요. 블루베리 두어스푼 그냥먹거나 요거트랑 같이... 공복혈당 90-100사에 찍다 2주째 80안팎 찍어서 매일 먹고 한시간정도 있다 자요.
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아연
잠은7시간잤구요~공복은10시간정도된듯싶어요!!
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에일린
잠자는 시간이 얼마나 됐는지도 영향이 있구요. 공복이 길면 오히려 몸의 항상성을 위해 당을 배출하거든요. 취침 공복은 8시간 정도가 좋은데 물론 개인차 있어요. 그리고 이럴땐 자기전에 우유한잔을 마신다던지 여러가지 실험이 필요하니 검색후 본인에게 맞는 방법을 쓰심 되요
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