수다닷컴

레몬디톡스 8일 하고 내일부터 보식 들어가는 여인네입니다.
8일동안 총 4kg 감량했습니다.
6일째에 갑자기 1kg 느는 바람에 많이 감량이 안 되었네요.(왜 늘었는지는 아직도 미스터리)

8일동안 핫요가 1시간씩 매일은 아니고 4일 했어요ㅋ
배변은 하루 빼고 다 잘 본 듯ㅋ 오늘은 못 봐서 내일 소금물 마시려구요.ㅠㅠ

총 보식기간을 8일로 잡았습니다.
제가 아침 일찍 출근을 해서 아침은 6시에 먹구요.
저녁에는 8시에 핫요가하러가서 운동하러가기전에 즙 종류 마시는 걸로 했습니다.
매니저님이 올려주신 보식식단을 참고로 해서 2~3시간 간격으로 먹는 것으로 짜보았어요.
1일차.
6:00am사과+파프리카 쥬스
9:00am 딸기쥬스
12:00pm 자몽쥬스
3:00pm 토마토쥬스
5:00pm 자몽주스
6:30pm 배즙

2일차.
6:00am사과+파프리카 쥬스
9:00am 배즙
12:00pm 삶은 양배추
3:00pm 자몽쥬스
5:00pm 토마토주스
6:30pm 양파즙

3일차.
6:00am현미브로콜리미음
9:00am 사과
12:00pm 자몽
3:00pm 현미브로콜리미음
5:00pm 채소샐러드
6:30pm 배즙

4일차.- 토요일
8:00am미음
9:00am 사과
12:00pm 자몽
3:00pm 토마토쥬스
5:00pm~ 샐러드 : 송년회가 있어서 한약 먹는다는 핑계로 야채랑 과일만 먹을 각오입니다ㅋ

5일차. - 일요일
9:00am 미음+콩즙
11:00am 사과
1:00pm 호박죽(단호박으로 설탕없이 제가 만들어서 먹으려구요)
5:00pm 자몽
6:30pm 샐러드

6일차~8일차
6:00am미음
9:00am 사과
12:00pm 죽 종류
3:00pm 자몽
5:00pm 채소샐러드
6:30pm 배즙이나 콩즙

9일차부터는 일반식 들어가구요. 1000~1200kcal는 안 넘길 생각입니다.
6:00am사과반개(변비에좋다고해서요)+잡곡밥1/3
9:00am 아몬드5알(아몬드지방은 지방으로 안 간대요. 포만감에도 좋구요)
12:00pm 잡곡밥 1/3
2:30pm 자몽 반개
5:00pm 샐러드나 곤약
6:30pm 배즙이나 콩즙

내일부터 다이어트 다이어리도 쓰면서 요요 안 오게 체계적으로 해보려구요.
고수님들, 내용은 길지만 제 보식식단 평가 잘 부탁드립니다.

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