수다닷컴

웨이트초보인데요 다름이아니라 여쭤볼려구요.
어제 어깨랑 하체 했는데요

하체:
레그컬 35kg 15회 5세트
레그익스텐션 30kg 15회 5세트
카프레이즈(바벨-고중량 고반복) 10회 4세트

어깨:프론트 래터럴 레이즈 한손에 2kg씩 20회 5세트
사이드 래터럴 레이즈 한손에 2kg씩 20회 5세트
업라이트 로우 EZ바 한쪽에 2.5kg씩 10회 4세트

이렇게 했는데요,,일단 초보라 중량은 신경쓰지마세요~차차올리면되니 ㅋ

다름이아니고 묻고싶은건,여러분들은운동하고 다음날 근육고통(?)이 얼만큼 되시나요 ??
참 질문이 이상한데,,ㅎㅎ;; 가슴,등,이두,삼두는 운동하고 그담날 쫙쫙땡기면서 기지개도땡겨서 잘 못필정도로요 ㅋ
그러면서도 조금 뿌듯합니다 기분좋은아픔(?)이에요 ㅋㅋ

근데 위에언급했듯이 어제 어깨랑 하체를 했는데 거의 땡기지가않네요.(땡기긴하는데 거의 자극없음..)
참그리고 레그프레스랑 덤벨프레스 추가할겁니당,,추가하면 좀 나을려나요?

답변해주시기가 참~그렇지만 ㅋㅋ,,여러분들은 그담날 고통이 어떤정도죠?
(얼만큼의 고통이 적당하냐는 질문 ㅋㅋ..)

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