제가요 ^^
뽀글이
2023.04.01
제가요 밥량을 어떻게 줄여야할지 잘 몰라서 그런는데요 ..
갑자기 밥량을 줄이니깐 변비가 생기는것 같거든요 .. ^^
밥량을 어떻게 줄여야하며 어떤 음식들을 삼가해야할까요 ?
그리고 밥은 얼만큼 먹어야 할까요 ??
궁굼합니다
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희미햬
밥량이 줄면 당연하게 변비 오죠. 먹는 부피가 주니까 장에서 운동이 제대로 되지 않아 변비 올 수 있어요. 다이어트의 문제점이 변비, 골다공증, 요요현상을포 폭식증, 빈혈이 큰 문제이지요. 밥량은 줄이고 야채를 많이 먹는 것이 좋아요. 그리고 콩제품 먹는 것도 좋아요. 콩이 다이어트 할때 필수라네요. 기사에서 보왔는데 콩 먹으면 몸 안에 저장된 지방 양을 낮추 수 있데요, 그리고 다이어트 하면 근육량이 줄어 들어 요요현상을 일어나지만 콩 단백질이 근육
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두나
아^^ 솔직히 밥량줄이고 칼로리줄이면 일반식사로 했을경우 자연히 변비가 생기게 마련입니다^^;; 하루에 물섭취를 늘이시구 식사하실때 식이섬유같은 것을 좀 드시면 괜찮아지더군요^^(저의 경우에선.~)
아참 전 일주일에 3~4번 정도 화이브미니 같은것도 심심치않게 먹었습니다^^
(또 칼로리도 낮구요...헤헤)
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