등 운동이요...
재미
2023.04.01
헬스를 한지 한 6달 되갑니다.. 중간에 쉬엄쉬엄해서 3달정도 밖에 안되지마 ㅡ,.ㅡ
가슴,팔,하체,어깨 같은건 운동하고 나면 느낌이 팍팍 오는데
이상하게 등운동은 느낌이 안 옵니다.
등운동 하는건 3~4가지 정도 되는데 이름은 잘 모르겠구요..
최근에 데드리프트 ?? 인가 그 운동을 하나 추가하려고 하는데요..
여기 저기 다니면서 어떻게 하는 운동인지는 알았는데;..
그걸 몇세트 정도 몇회 정도 반복하는지 모르겠습니다.
참고로 오늘 한번해봤는데 50kg했는데 무지 무겁더군요..
다리에 힘을 줘서 들어야 된다고 들었는데 그렇게 할려고 했지만 허리에 힘이 만땅 들어가더군요..
몇세트,,몇회,, 반복해야 되는지 점 알렬주시면 감사하겠습니다^^&
-
하예진
아윽
-
심플이
데드리프트 하다가 허리에 좀 무리 오길래 요샌 안하거든요.. 역시 그 운동은 자세가 젤로 중요한듯 해여~
-
여자
로우랑 랫풀만 하십니오 시러그랑 어께운동도 병행해주면 좋구요
-
해뜰참
데드리프트 벤치프레스 스쿼트는 웨이트트레이닝에서 기본에 속하구요. 몸을 만드는데 굉장히 중요하죠.
운동자세는 정확히 익히세요. 찾아보면 나올거에요.
글로 설명보다는 동작을 직접보는것이 좋을 거에요.
허리 근력이 약하다고 생각이 들면 넘 무겁게 하지 마세요. -
늘솔길
FAQ 잘 읽어보세여 ^^*
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697654 | 적당한 웨이트트레이닝과 오버트레이닝은 어떻게구분하나요... (4) | 가론 | 2025-06-09 |
| 2697600 | 다이어트 및 근육만들기 질문요 (2) | 크리미걸 | 2025-06-09 |
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |