근육 운동을 해야 하나요?
동백
2023.04.01
헬스 다닌지 몇 달 됐는데 전체적으로 살이 조금씩 빠진 것 같긴 한데 체중변화도 많이는 없구요..
가장 중요한 건 다리가 너무 두꺼워지는 것 같아요..
운동할수록 빠지는 느낌은 없고 전체적으로 더 단단해지고 두꺼워지는 것 같아요..
전체적으로 몸이 근육이 많긴 한데 다리가 좀 심한 것 같아요...종아리가 특히 더 그런데요..
풀어줘도 그때뿐이고 운동 효과도 많이 없어서 더 속상하네요..
기구도 하고 다리게 좋다는 런지같은 운동도 해 보는데 효과도 없네요..
언니는 저 같은 경우는 유산소만 하고 근육운동을 안해야 된다는데요 정말 그런가요..?
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황예
유산소만 하는것보단 웨이트랑 같이 해주는게 더 도움 되시니 웨이트 해주세욤
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하루
제가 다니는 헬스관장님이 하신 애긴데 여자들도 근육이 있으면 좋데요 근육이 지방에 비해 같은 무게에 부피가 작아서 몸매가 탄력있어 보이게 하고, 칼로리 소모량을 더 높게 한다네요 이미 몸에 근육이 좀 있으시다면 유산소운동에 좀 더 초점을 두시고 조금씩 근육운동을 하시면 좋을 듯 한데..
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무크
다리 허벅지 종아리 굵으면 좋은건데.. 그만큼 근육이 붙었다는게 아닐까요?
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햇님
상체 웨이트를 열심히 해서 균형을 맞춰주시고,
하체운동은 저중량 고반복이 좋을듯 합니다... -
미련곰탱이
여성분들도 웨이트를 많이 하시긴 하시죠.... 남성호르몬이 좀 많으신 분이라면 다른 분들보다는 근육이 조금 더 생길지도..
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