식단에 대한 질문 꼭 부탁드립니다.
돌삥
제가
아침은 사과하나 물 500ml
중간에
견과류 한봉지를 먹어요 (하루견과 라는 20g견과류 종합입니다.)
점심에는 닭가슴살을 아무 양념없이 오븐구이로 해서 먹고
물을 수시로 먹습니다.
중간에 토마토 하나를 배고플때 먹습니다.
저녁에는 토마토 하나를 먹거나 계란을 삶아먹고 6시 이후에는 아무것도 안먹습니다.
외출을 안할시에는 이렇게 먹으나
외출이 있을때는
아침에는 사과한쪽을 먹고 나가지만
바깥 음식을 먹게되면 많이 먹게되어서 ...
궁금한것은
한 3~4일동안 집에서 먹는 식단 먹다가 하루쯤 밖에나가서 원없이 먹고 오면
도로아미타물 되는건가요 ? 원상복귀되는건가요 ?
운동은
싸이클30분 뭐 근력운동 아령운동 섞어서 1시간 정도합니다.
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일본어못해요
식단으로 다이어트하시려면 보호식이 좋아요
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진이
아침 일반식사 점심 일반식사 저녁에 닭가슴살과 우유한잔 과 바나나 하나 이렇게만 먹어도될까요 ?
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내꽃
너무 적게드시고 계신듯해요~바로 변비가 생기지 않으셨나요.~야채나 달지않는 과일도 함께드셔야...다이어트엔 무기질을 빼놓으시면 안될듯해요.
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다올
음 그럼 아침은 그냥 밥한공기에 계란후라이랑 김치랑 해서 그렇게 먹고 점심에 가슴살이랑 밥반공기랑 밥먹고 중간중간 토마토랑 견과류 먹고 저녁에 간단히 토마토나 계란을 삶아먹는걸로 할까요 ?
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그대와나
너무 조금드시는거같아요 최소 기초대사량에서 +100~200정도는 드셔야 요요도 최소화시킬수있는데 500도 안드시는거같아요. 평생 저렇게 드실게 아니시라면 조금씩 양을 늘리시는건 어떠신가요? 일반식으로 돌아가면 요요 백프로 오세요. 일반식먹으면서도 충분히 감량가능합니다~
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