유산소 운동 시간 질문드려요.
큰꽃늘
2023.04.01
제가 아침에 태보를 하고 있는데 이게 생각보다 음악에 따라 동작이 다르다보니 눈치껏 따라하는 정도라 크게 힘들지 않은 상태에요ㅜ
반면에 밤에 하는 발판 오르락 내리락하며 단순 안무 반복하는 에어로빅 비스무리한 운동은 숨이 켁 막힐정도로 힘들고 운동이 되는 느낌인데
문제가 운동시간이 이십오분 정도에요.
제가 아는바로는 유산소는 삼십분부턴가 지방이 타서 삼십분 이상 운동해야한던데ㅠ
궁금한것은 빡세게 이십분 하는건 아무 소용이 없는건지 있는건지에요..
제가 체지방 표준이지만 딱 표준수치로 맞추고 근육량은 늘리는게 목표인데요.
밤에하는 운동이 유산소 끝나고 무산소도 해서 프로그램 자체는 딱인데 .
체지방 빠질 정도의 운동시간이 아니라면 다른 방도를 찾아야 될것 같아요ㅠㅠ
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소미
빡세게 유산소가아니라 근력운동을빡세게하세요^.^
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무크
gx프로그램이 스트레칭.유산소.무산소.스트레칭 순이네요. 집에서 사이트 자료보며 웨이트좀 추가하려구요. 운동강도 더 높여서 숨넘어기지 않을 정도로 ㅋㅋ 빡세게 유산소 해야겠네요. 감사해요
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나나
무산소 운동을 머 하는지 모르겠지만.. 무산소부터 하시고 유산소운동을 해보세요.. 그리고 제 생각은 어느정도 강도가 있으시면 30븐 정도면 충분해 보입니다. 어차피 운동시간만큼이나 중요한건 운동강도입니다.
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