저좀 조언해주세요!
꽃겨울
부끄럽지만 고수님들의 조언 바랍니다.
나이: 34살 (남)
키 : 181
몸무게: 88
체지방율 :27.5%
늘어나는 뱃살을 보며 한숨 짓던중 바쁜 회사일은 둘째 치고 이제 살좀 빼려합니다.
요즘은 옷을 입으면 배가 잠바등에 가려 똥배가 크게 드러나지는 않습니다.
하지만 옷을 벗으면 좀 심하죠..
계산을 해보니 저의 적정 몸무게는 74 라고 나오네요......
14kg 나 빼야한다고 생각하니 앞이 깜깜......
예전에는 배가 좀 심하다 싶으면 운동 안하고 굶어서 일주일에 5kg 정도는 쉽게 뺏었는데 먹으면 바로 다시
나오더라구요.
그래서 여기 사이트 가입하고 운동 시작했습니다.
스쿼시 하고 헬스요.
궁금한 점은 여러글들을 읽다보니 식습관에 관한것입니다.
먹으면서 빼라는 말씀들이 많던데
저의 식습관은 한 5년동안 하루한끼 정도 밖에 안먹었거든요......
아침은 거의 굶고 점심은 두시나 세시경에 한끼.......
그리고 저녁에 가끔 간식들.......
그러니 한끼 먹을때는 폭식은 아니지만 좀 많이 먹거든요.
그래서 걱정입니다.
세끼 다먹으면 살이 더 찌지 않을까 해서요?
꼭 세끼 다 먹으며 운동해야 하나요?
도움 주시면 감사하겠습니다.
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날위해
그리고 가끔간식이 아니고 간식은 되도록이면 끊으시길바랍니다.. 간식을 뭘 먹냐에 따라 틀리겠지만. 간식을 단백질로 구성된걸 드신다면 좋은거구요 그외에는 Pass~
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예그리나
한마디만 드리자면 장기간의 식습관이 제대로 잘못되셨네요. 하루 한끼.. 당연히 한끼만 먹으면 많이 먹게되죠. 왜냐면 우리몸이 위험하니 필요한 만큼의 최소영양분 정도는 섭취하려고 합니다. 그러니 당연히 그 한끼가 많이 먹게 되는거죠. 더불어 위도 늘어나고 양도 커지게 됩니다. 식습관이 불규칙적이라 몸이 안정적이지도 못하구요 당장 식습관 고치시길 권합니다. 무조건 운동이면 해결되겠다고 생각하시는 분들.. 다이어트는 운동은 30%이구요 식습관이 70%라는걸
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매력돋는 유진님
수다님 말이 맞습니다. 보디빌더들은 근육을 유지하기 위해서 2~3시간에 한 번씩 식사를 합니다. 기존 3끼 보다도 조금씩 나누어서 6끼로 나누어 식사를 하게되면, 근육을 유지하고 지방이 쌓이는 것을 막는데 도움이 되져~ ^^
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