제몸 상태에 따른 운동 방법점 알려주세요^^
비마중
전 키가 173에 67키로 입니다 근데 보기에 근육이 별로 없습니다
뼈가 커서 그런지 근육도 안보이고 아랫배가 많이 나와 잇습니다 ㅜ.ㅜ
그리고 전형적인 새가슴이라 어깨도 좁습니다
아그리고 운동은 보라매공원에서 빨리걷기 및 뛰기 30분에서 1시간 턱걸이 60회 윗몸일으키기 150회 팔굽혀펴기 150회 정도
하고 잇습니다 어떤운동을 해야 할지요 참고로 헬스는 재미가 없어서 못갑니다 어머님하고 같이 운동하는게좋아서요
공원에서 할수 잇는 운동으로 추천드립니다 요즘에 모래주머니를 차고 하니 좀더 운동이 대는거 같더라고요
그럼 많은 조언 부탁드립니다^^
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도전중
비쩍 마른 거 보단 훨씬 가능성이 높아보이는 몸이네요. 열운하세요.
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난새
식이요법은 대체적으로 어떻게 하라는건지요 좀 자세히점 알려주세요~~
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들샘
식이요법 안하면 좋은몸 기대하기 힘들죠~~
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연체리
수다님 말씀 감사 드립니다^^
횟수는 모두다 3차례 정도에 하는 횟수 입니다 -
베레기
앉아일어서기 같은 하체운동 추가하시면 더 좋겠네요...
말씀하신 횟수가 한번에 하시는 양인가요...?
대략 5세트 내외정도 가능한 횟수를 하시면 좋습니다...
비유하자면 100회 1세트보다 30회 5세트가 더 좋을수 있다는 말입니다...
시작한지 얼마나 되셨는지 몰라도, 꾸준히 하시면 좋은 결과 있을겁니다... -
상처입은마음
수다님 평행봉이 어깨에 좋나요?
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가지
평행봉도하세요 .우선 운동습관을 들이셔야할 몸이네요 열심히해보세요 ㅎ~
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지은
음
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눈솔
헬스가 싫으시면 지금하시는운동정도라도 꾸준히 오래 하시면 아주좋습니다 방법보다 더중요한건 끈기입니다
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