수다닷컴

안녕하세요 이제 곧 24살이 되는 청년이구요. 키는 176몸무게는 현재 72키로입니다.
운동하기전에는 83키로까지 나갔는데요 7월1일부터 꾸준히 운동을해서 8월 중순에는 72키로정도
까지 뺐다가 몸무게가 조금씩 줄더라구요 12월 초정도 69키로 였습니다.
헬스6개월차 되는데 근육은 쉽게 안붙고 정체기입니다.
저는 제가 외배엽은 아닌줄 알았는데 헬스트레이너분이 외배엽 체형이라더군요.
외배엽은 지방도 잘 안쌓인다지만 저는 지방이 몸에 잘 축적되는 체질이거든요.
그런데 문제는 하체로 쏠립니다.
제가 몸무게 83정도까지 나갔을때도 사람들이 그냥 보면 70키로 쫌 넘어 보인다 뭐 그정도
일정도로 상체에는 살이 안붙는 체질입니다. 그래서 상체에 지방도 잘 안 붙고요...
제가 12월 초정도까진 운동을 웨이트 1시간 30분정도씩 했거든요... 원래 지금껏
하체 운동은 안하고 상체만 했답니다. 제가 워낙 신경이 예민한 편이라 복근운동도
빡씨게 하는데 지방이 혹시 배에 낄까 싶어 유산소도 자주 해주곤 했거든요
저는 벌크키우고 싶은데요... 트레이너랑 저번주쯤에 계속 상담하면서
트레이너가 운동법을 바꿔줬습니다. 제가 지금껏 하던 운동은 너무 빡쎘다고 하더군요..
몸에 땀이 줄줄흐르고 거의 쉬지 않고 빠르게 빠르게 하면서 운동을 했거든요
영양보충은 콜드프로틴 먹고 있구요. 트레이너가 운동하는 중량도 줄이고(그 부위에
힘이 들어가야 한다면서) 셋트도 줄이고 하라고 해서 한 10일정도 그렇게 하고 있습니다.
그런데 문제는 운동해도 운동한것 같지가 않다는겁니다.
제가 기존에 해오던 방식은 3분할로 첫날:가슴, 어깨, 삼두(모든운동 8개씩 4셋트 가슴은 4가지
어깨는 2가지 삼두 2가지) 32셋트군요 총, 둘째날:등, 이두(모든운동 8개씩 4셋트 등은 4가지 운동
이두운동은 이것저것해서 40~50분정도) 셋째날은 복근, 유산소 했거든요
이 운동을 무게도 좀 낮추고 3셋트로 줄이고 하래서 했는데 운동을 하고 나면 개운하지도
않고 땀도 안나고...
그리고 엄청 먹으라네요 벌크키운다니까... 그래서 엄청 먹었죠... 그랬더니
저희 헬스장은 원래 시에서 운영하는거라 시설이 좀 안좋아서 체지방계가 하나 있는데
그걸로 평소 17~18정도 체지방이 나갔는데 어제 운동하러 가서 재어보니 한 1주일사이에 21.5가 나가는
겁니다.
중량은 쉽게 올라가지 않고 체중은 올라가도 지방만 늘어나고... 운동법도 제가 하는게 맞는건지
트레이너것이 맞는건지... 무게 드는 중량이 예전하고 계속 같고 근육을 붙이는게 아니라
현상유지만 되는것 같은 기분도 들고...
그리고 저같은 하체비만은 어떻게 해야 근육 키웁니까? 하체 운동하면 하체 더 두꺼워진다고해서
하체운동은 안하고 있구요... 살이 찌면 하체부터 찌고 살이 빠지면 상체부터 빠지는 체질이라
엉덩이랑 허벅지 장단지 살 진짜 안빠집니다. 미칩니다...
하체운동도 해야 합니까? 엄청먹으래서 먹었더니 찌라는 상체 벌크는 안늘어나고 엉덩이만
더 묵직해지고요... 제길...
엄청 정체기입니다. 지금 집에서 복근운동 하다가글 올려 봅니다. 답변 부탁드립니다.
어떻게 해야 정체기를 벗어나고 그 외의 질문에 답변좀 부탁드립니다.

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