운동후 식사는 언제쯤이 좋죠?
피네
2023.04.01
근력운동 같은 경우 운동후 30분 이내 탄수화물 섭취하라고 하는데요
저는 운동이라고는 조깅밖에 안하는데 조깅후에도 30분 이내에 탄수화물 먹어줘야 하나요?
유산소 운동후에는 뭐 먹으면 지방이 더 많이 축적된다고 들었거든요...
유산소 운동후에 식사는 언제쯤 하는게 좋을까요?
자세한 답변 부탁드립니다.
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찬솔나라
근력운동후 30이내에 섭취해야 하는게 탄수화물이에요? 전 단백질인줄 알았는데 아니었나봐요 ㅎㅎ; 유산소 운동후에는 몸에서 흡수가 빨라져서 적어도 1시간 이후에 먹으라구 하더라구요. ^^
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