살좀찔려고합니다.. 조언좀 부탁드려요..
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2023.04.01
현제 78//173입니다.. 90키로 까지 찔려고 합니다.. 이번에 한번 몸집좀 늘려보고 다시 지방커트도 해볼려고합니다..
한 8키로 쪘는데.. 요즘 드러 정체기 입니다.. 일을한지 별루안되서 스트레스가 쌓여서 그런가 잘이잘찌지가 않내요..
식단은 아침에 크레아틴마시고(셀틱 하드코어) 고구마 1개 사과 반쪽 간단한 야채 센트위치 먹고요.. 점심 사이에 싸이토 게이너 먹고. 점심은 백반으로 시켜 먹고요.점심 저녘사이에게이너 한번더 먹고 비타민먹고 저녘먹고 운동후 게이너 한번더먹고 크레아틴도 한번더 먹습니다.. 이렇게 먹는데..살이안찌내요.. 살찌는데 도움되는 음식좀 추천해주세요..아니면 살찌는요령좀 알려주세요~~
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초코맛캔디
전 살 찌울려고 해본적은 없지만....꾸준히 계속 먹어줘야할듯...게이너 드시면서 바나나 고구마 감자 이런것들 같이 섭취 해주시면 되지 않을까요??
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