식단이랑 헬스장 궁굼합니다 알려주세요 꼭(부탁드려요)
Together
아침 밥이랑 반찬 조금먹고
점심 고구마1개 우유1잔
저녁 누릉지 편의점에서파는거 60g 자리 아니면 편의점에서 파는 새로나온 아침의본죽
이렇케먹고
간식으로 황도복숭아 아니면 뻥튀기 2-3장 아니면 강냉이 밥그릇으로 반그릇
먹고있어요
칼로리좀 알려주시고요
아침에 20분걷고
저녁에 헬스 런닝1시간정도
하거던요...
아직 위줄이고 근육운동하구있어서
이렇케 한지 2틀째 됬는데...
하루 칼로리양좀 알려주세요 ^ ^*
그리구 뻥튀기나 강냉이 저렇케 제가 먹으면 살이 심하게 찌나여 ?
뻥튀기 강냉이 알고싶어요 꼭
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모두가람
1400-1500 정도 ? 아 !! 좋은 정보 감사합니다 ..ㅎ 야채를 많이 먹고 과일 많이먹고..그럼되나요
군것질 되신?...제가 퇴근후 복숭아 하나먹고 바로자거던요..피곤해서.......
양상추나..과일또 다이어트할때 뭐가좋나요..?토마토빼구요 ㅎ -
차오름
일일섭취량 여성기준이1900~2100이니 저기서 2~500만줄이면되요 물론이것도 운동량이나 활동량에따르겟지만 운동을오래햇고전문적으로 할정도면 1800이상은 드셔야겟죠
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하예진
아아 근데 하루에 다이어트시 총 얼마정도 칼로리 섭취해야되나요 ?ㅎㅎ
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맥적다
단기로1~2달 하실거면 닭가슴살100그람 고구마100그람 야채 4끼드세요 군것질.간식은 일체하면안되고요^
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걸때
어떤 식단이 좋을까요 ?ㅎㅎ
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아빠몬
체중이어떤진모르지만 체중빠져도 근손실많은식단이세요 운동도마찬가지고
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행운아
조금식 바꺼가야죠 ㅋㅋ 현재는 살을 빼고싶고 위도 줄이고 싶어서..
이러고있어요 ㅎㅎ -
연연두
식단도 다시짜시는게좋아요 운동도마찬가시고^^
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새나
아 군것질로 정말 배고풀때 조금씩 먹거던요 ㅋㅋ
물은 자주먹고요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ -
서희
강냉이는 섬유질전혀없고 탄수화물위주에 영양가가없을뿐더러 수분섭취를많이해야하죠
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