제 식단및 운동 계획표 좀 봐주세요~!
휘율
2023.04.01
이제 운동시작한지 한달되는 왕초보 입니다.
우선 174/79였던게 운동시간 한달사이 몸무게가 70으로 내려갔구요
그래서 인지 재미가 붙어 본격적으로 해보려 합니다.
현재
아침저녁 출퇴근 시간 이용해서 50분~55분에걸쳐파워 워킹하고있구요
중간에 사무실에서 1시간 30분웨이트 30분 줄넘기 하고있습니다.
운동은 이대로 할 예정이구요
식단은 현재 현미밥에 야채 위주로 먹었는데 본격적으로 식단짜려구요
새로짠 계획은
아침 :고구마 우유한잔
아침운동:50분 유산소
점심:현미밥 채식
점심운동:웨이트1시간30분~2시간
간식:고구마나 바나나 1개
저녁운동:50분 유산소
저녁:닭가슴살1쪽 야채,달걀흰자2개 포도쥬스
제 식단이나 운동 잘못된점 지적&수정 좀 부탁드립니다.
운동 전에도 꼭 뭘 먹어줘야할까요?
그리고 웨이트를 혼자하니 한계가 있는것 같은데 헬스클럽을 나가는게 좋을까요?
되도록이면 퇴근후에는 아이들과 놀아주려고 따로 시간 안내려고 하는데...
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민트맛사탕
프리렌서 직업이라 방에서 혼자 시간이 많아서요^^;
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새솔
무슨일을하시기에 사무실에서 1시간30분웨이트랑 30분줄넘기가 가능하신지...부럽습니다.
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