도와주세요.........
횃불
2023.04.01
운동을 시작했습니다.
운동방법은 찾아보니 잘 나와있더군요.
감사합니다.
질문 1 아침엔 우유나 두유 한잔 달걀 흰자 1~2개
점심엔 회사에서 시켜먹는 일반 도시락
저녁엔 닭가슴살 한팩
이렇게 먹고 헬스를 하는데 괜찮을까요?
저녁은 퇴근하고 집에오면 6시 30분정도에 먹고 헬스장엔 7시 30분에 갑니다.
헬스장 9~10시쯤 끝나고 집에와서 허기지면 달걀 흰자 2개 정도 까먹고있구요.
물은 헬스중 전,후 많이 마시는 편입니다.
질문 2 몸에 살은 많이 없고 아랫배 부분만 약간의 지방이있습니다.
운동방법이 10분 런닝 머신 6km로 10분후 스트레칭 하고 웨이트 40~50분 하고
유산소 운동 빠르게걷기 7km 정도로 30분 하고있습니다.
운동방법에 문제가 없는지 지적해주세요~~~
-
호빵녀
너무 단백질 보충에만 중점을 두신것 같네요... 흔히들 단백질보충으로만으로 몸짱을 생각하시거나 근육의 펌핑을 생각하시는데요. 단백질만으로는 오히려 운동효과를 떨어뜨립니다. 저는 그래서 도장다닐때부터 지금까지 식단을 따로 안짜고 그냥 일반인 식단(맵고 짠거는 피합니다.)으로 하고 다른 영양분, 단백질, 크레아틴, 탄수화물같은 것을 추가로 더 보충하죠 ㅋ 개인적으로 아침점심 소량의 단백질음식으로 때우는 것은 추천하지않는바입니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692138 | 운동에대한 복합적인 질문입니다^^;꼭 알려주세요!! (3) | 피네 | 2025-04-20 |
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |
| 2691415 | 웨이트 본운동 전 웜업 (2) | 날샘 | 2025-04-13 |