수다닷컴

22살 180cm 70kg 건강한 남학생입니다!

앞으로 3개월 후....군 입대를 앞두고 있습니다.(해병대)
그 전에 운동을 해두려고 합니다.

고등학생 때 체육입시 운동을 해서 체력과 하체 근육은 좋은 편입니다.
그래도 전체적인 운동을 하고 싶어서 이렇게 질문을 남깁니다.

몸에 지방이 많이 없는 편이고요(하복부에 조금)

전체적으로 상체(흉근, 복근, 이두근, 삼두근, 어깨, 흉배근, 허리) 와 하체 운동 법 좀 짜주시면 감사하겠습니다!

하루에 1~2시간 정도씩 운동할 수 있고요.
식단은.....제가 먹는 것을 좋아하고 또 살을 빼야하지 않기 때문에 조절하지 않고 항상 뭐든지 잘 먹으려고하는데 괜찮나요?
지금 목표는 살을 3~4kg 정도 더 찌우고 몸을 부풀리는 것입니다! (근육 모양도 중요하지만 군살없는 정도로 완벽하게까진 아니여도 좋습니다..^^)

그리고 마지막으로 질문이있는데, 근력 운동을 하면서 수영을 병행하면 효과가 더 좋나요?

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