운동 법 좀 짜주세요 ㅠㅠ..
매미꽃
2023.04.01
22살 180cm 70kg 건강한 남학생입니다!
앞으로 3개월 후....군 입대를 앞두고 있습니다.(해병대)
그 전에 운동을 해두려고 합니다.
고등학생 때 체육입시 운동을 해서 체력과 하체 근육은 좋은 편입니다.
그래도 전체적인 운동을 하고 싶어서 이렇게 질문을 남깁니다.
몸에 지방이 많이 없는 편이고요(하복부에 조금)
전체적으로 상체(흉근, 복근, 이두근, 삼두근, 어깨, 흉배근, 허리) 와 하체 운동 법 좀 짜주시면 감사하겠습니다!
하루에 1~2시간 정도씩 운동할 수 있고요.
식단은.....제가 먹는 것을 좋아하고 또 살을 빼야하지 않기 때문에 조절하지 않고 항상 뭐든지 잘 먹으려고하는데 괜찮나요?
지금 목표는 살을 3~4kg 정도 더 찌우고 몸을 부풀리는 것입니다! (근육 모양도 중요하지만 군살없는 정도로 완벽하게까진 아니여도 좋습니다..^^)
그리고 마지막으로 질문이있는데, 근력 운동을 하면서 수영을 병행하면 효과가 더 좋나요?
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히메
헬스장 가서 헬스트레이너에게 짜주라고 하시는게 자신에게 조금은 그래도 얼추 맞는 듯한...ㅋ 운동을 일단하시면 어느정도 해야하는지 어떤 무게가 젤 적당한지 조금은 그래도 얼추 자신 스스로가 느끼실 수 있습니다.
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앨런
그렇군요....흑흑 그래도 김포가고싶네요 ㅠㅠㅠㅠ흑 ㅋㅋㅋ
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찬슬
2사단이면 인천아닌가요..? 제일 편한 곳이라고들 하시던데..백령도만 안걸리길 기도하고있습니다ㅠㅠ
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