철저한식이요법후,,도와주세요..
바름
2023.04.01
지금 163/46kg.이 되었어요.
이제 유지 하고 싶은데요.
유지기에 들어서면 근력운동 필수라고 해서
일주일전부터 근력운동40분( 헬스, 덤벨, 필라테스, 스트레칭 등..) + 유산소 30분
이렇게하고있어요.
제가 식이요법으로 1000칼로리정도 먹고 뺀거라서
유지기 칼로리는 어떻게 늘려가야할까요?몇칼로리까지 늘리면 될까요?
천천히 늘리면 되겠죠?
안하던 운동도 하니까 유지될수 있을까요?
도움좀주세요 ㅜㅜㅜ
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