수다닷컴

안녕하세요.. 운동한지 이제 2달 되어 갑니다..
정확히 4월 25일 운동 시작과 함께 체지방 측정해보니...키는 181 입니다.
체중-78.3 근육량-59.5 체수분-47.0 내장지방율-96.7% 체지방율-18.7% 체지방량-14.6Kg 기초대사량-1745kcal 입니다.

식단조절...은 특별히 한건 없고 식사량을 전에 먹던거 반으로 줄이고 되도록이면 짠것은 피하고..
야식이나 기름진것은 되도록이면 안먹었습니다.술은 중간중간 먹고요...ㅜ
런닝 20분(약 3.5KM)후 웨이트는 할 줄아는게 없어 그냥 기구+벤치프레스 1시간 정도 복근 운동 30분 정도..
10분 정도 가벼운 위킹으로 마무리...

한달후5월24일
체중-75.3 근육량-59.0 체수분-46.7 내장지방율-90.8% 체지방율-16.4% 체지방량-12.4Kg 기초대사량-1734kcal 입니다.

역시 같은식단..같은 운동으로 하고

어제 6월24일
체중-74.5 근육량-60.2 체수분-47.7 내장지방율-84.3% 체지방율-13.6% 체지방량-10.1Kg 기초대사량-1760kcal 입니다.

두달 운동해보니... 다른건 변화없고... 체지방만 빠져나가네요...첫달은 체지방만 빠져 기분 좋았는데...
나름 웨이트 한다고 하는데 근육은 하나도 안늘고..기초대사량도 그대로이네요....
간만에 보는 사람은 살이 왜이렇게 빠졌나며 병자 같다고 하더라는 ㅡㅡ...
겨우 두달하고 불평인게 조금은 우습지만 ..운동은 과학이라는 말이 언듯 생각나서...ㅎㅎ

제가 무얼 잘못 하는걸까요?
제가 워하는건 체지방의 감소와 더불어 근육도 적당히 키우고 싶은데...내장지방없애버리고...배가 많이 나왔어요 ^^;;
뱃살좀 태우고 유행하는 식스팩 만들고 싶어요~~ㅠㅠ
프로그램? 그런거 있던데... 저같은 사람 괜찮은 프로그램도 추전 좀 해주심...식단도 추전좀....
추천해주시고 잘되면 제가 술 한잔 쏩니다...ㅎㅎ우리나라 파이팅..4강을 향하여~~~

신청하기