오늘 헬스장에 등록했습니다..질문있습니다..
츄릅
2023.04.01
안녕하세요...
종합검진 받고나서 충격먹어서 오늘 헬스장에 등록했습니다..
비만판정받고나서..운동해야지해야지 하면서...시간없다는 핑계로..안했는데..ㅋㅋ
참 질문입니다...
제가 뱃살하고 허벅지 살이 많습니다..옷입을때도 불편하구요...ㅠ.ㅠ
그래서 일단 체지방을 빼고나서 근육을 키울까해서요...제가 알기로는 같은 부위를 매일하면 근육이 내성이 생겨서
잘 안큰다는 얘기를 들은것같습니다..제 알고있는 얘기가 맞는지요..맞다면...
저 같은경우 어떤식으로 운동을 해야할까요..음 말하자면 운동프로그램을 어떻게 정해서 해야하는지요
런닝머신만 20분 가슴 복부 머 이런식으로 해야되는지..일주일치씩점 알려주세요
-
채꽃
헬스장이니까 트레이너분한테 문의하시는게 제일 정확하구요 써킷트레이닝부터 하시면될것같네요
-
뱐헀어
유산소 운동을 많이 하시고요....근력운동은 가볍게 많은 횟수로 하시면 살(지방)이 빠지면서 체중이 조절될 거라 생각하고요 그 다음에 원하는 몸을 만들면 될 것 같네요....
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697654 | 적당한 웨이트트레이닝과 오버트레이닝은 어떻게구분하나요... (4) | 가론 | 2025-06-09 |
| 2697600 | 다이어트 및 근육만들기 질문요 (2) | 크리미걸 | 2025-06-09 |
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |