오늘 헬스장에 등록했습니다..질문있습니다..
츄릅
2023.04.01
안녕하세요...
종합검진 받고나서 충격먹어서 오늘 헬스장에 등록했습니다..
비만판정받고나서..운동해야지해야지 하면서...시간없다는 핑계로..안했는데..ㅋㅋ
참 질문입니다...
제가 뱃살하고 허벅지 살이 많습니다..옷입을때도 불편하구요...ㅠ.ㅠ
그래서 일단 체지방을 빼고나서 근육을 키울까해서요...제가 알기로는 같은 부위를 매일하면 근육이 내성이 생겨서
잘 안큰다는 얘기를 들은것같습니다..제 알고있는 얘기가 맞는지요..맞다면...
저 같은경우 어떤식으로 운동을 해야할까요..음 말하자면 운동프로그램을 어떻게 정해서 해야하는지요
런닝머신만 20분 가슴 복부 머 이런식으로 해야되는지..일주일치씩점 알려주세요
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채꽃
헬스장이니까 트레이너분한테 문의하시는게 제일 정확하구요 써킷트레이닝부터 하시면될것같네요
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뱐헀어
유산소 운동을 많이 하시고요....근력운동은 가볍게 많은 횟수로 하시면 살(지방)이 빠지면서 체중이 조절될 거라 생각하고요 그 다음에 원하는 몸을 만들면 될 것 같네요....
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