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안몬드 10알이 대충 150칼로리정도 됩니다. 그런데 이 아몬드가 소화흡수를 저해하여 실제로 몸에 흡수되는 칼로리는 100칼로리도 안된다고 합니다. 음식이랑 같이 먹으면 다른음식의 에너지화도 약간줄여주는 효과가 있다고 합니다.
단, 과유불급이라 뭐든지 과한건 좋지않급니다. 하루에 10알 이내로 섭취하실것을 권장합니다.
좋은 지방이라고는 해도 많이 먹으면 중성지방화 됩니다.

칼로리가 중요한게 아니라 지방함량이 너무 높아서.. 하루아몬드 3알정도가 적당하다던데

견과류 좋아하는데 사놓구 몇개씩 먹을수없을거같애서..마트가두 눈으로만보고 그냥오곤했답니당^^
한봉씩 포장된거있던데 그거는괜찮으려나~;

저는 캐슈넛을 조아해서...하루 10알씩 간식으로 먹어요..
이제 아몬드5알로 바꿔야겠네요

잘은 모르겠는데 아몬드가 가장 지방이 적고 단백질이 높은 견과류래요.
호두 같은 경우는 지방이 굉장히 많아요. 하루에 서너알 이상만 먹어도 살쪄요
캐슈넛도 지방이 많은 편이에요
전에 견과류 많이 먹으래서 공깃밥 반정도씩 먹었는데 살이 부쩍 부쩍 찌더라구요.
한두스푼 정도가 하루 적정량인것 같더라구요. 대신 매일 먹어도 되구요.