체력을 키우고싶어요
뱐헀어
2023.04.01
겨울방학에 장기간배낭여행계획이 있어서 다이어트도할겸 체력도 기를겸 운동하고있는데요
일주일에 두세번 아침공복걷기1시간하고 빌리부트도 일주일에 세번정도 해요
빌리부트베이직하고나서도 그렇게힘들지않길래 체력이많이 증진된줄 알앗는데
이번 주말에 이리저리 바쁘게움직였더니 너무힘들어요.. 이런 체력으로 겨울에 배낭여행어떻게갈지ㅠㅠㅠㅠㅠ
체력기르는건 유산소운동을 더 해야하나요 아님 근력운동을 더 해야하나요??
-
에일린
배낭여행 하실거면 장시간 걸으셔야하는데 심폐지구력이 필요하지 않을까요? 체력을 키우려면 근력운동도 당연히 해야겠지만 몸을 만드시는 다이어트가 아니시라면 심폐지구력을 키우는 오래달리기나 줄넘기 수영등 유산소운동비중이 커야한다고 보는데요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699723 | 윗몸일으키기하면 뱃살이안빠진다니.. (3) | 오미자 | 2025-06-28 |
| 2699663 | 생리불순.........ㅠ (7) | 소심한녀자 | 2025-06-28 |
| 2699627 | 5일째 되던날ㅠ.. | 한누리 | 2025-06-27 |
| 2699573 | 고주파가 뭔가요? (4) | 아놀드 | 2025-06-27 |
| 2699545 | 오늘시작하려했는데..시럽만든거 내일 먹어도 되나요? | 츄릅 | 2025-06-27 |
| 2699493 | 헬스후 핏줄ㅠㅠ (1) | 미라 | 2025-06-26 |
| 2699466 | 요즘 낮에 너무 더운데 헬스장 안가고 유산소! | 두온 | 2025-06-26 |
| 2699434 | 저 잘하는건지 평가좀...무플은슬퍼요ㅠ (5) | 연체리 | 2025-06-26 |
| 2699407 | 답변부탁드립니다... | 은솔 | 2025-06-25 |
| 2699328 | 무릎아프면 줄넘기 안돼는건가요? (4) | 초코우유 | 2025-06-25 |
| 2699294 | 저희학교에 결핵이돌아서.. | 도도한 | 2025-06-24 |
| 2699264 | 레다 4일째 어지러움증.. | 미쿡 | 2025-06-24 |
| 2699213 | 비디랩 (1) | 유1혹 | 2025-06-24 |
| 2699181 | 단식 끝내고 보식 | 겨라 | 2025-06-23 |
| 2699152 | 보식중인데... | 꽃햇님 | 2025-06-23 |
| 2699127 | 마른체형~보통체형다여트...!!! (2) | 빈길 | 2025-06-23 |
| 2699098 | 미인국수275, 해초미인등 나름 저칼로리 면요리... 나트륨 관련해서 질문 드려요 | 가림새 | 2025-06-23 |
| 2699069 | 다시 질문드려요 체중은늘고 겉보기엔 멀쩡.. (1) | 슬현 | 2025-06-22 |
| 2699039 | 카옌페퍼대신 생강은 어떻게 먹나요? | 세련 | 2025-06-22 |
| 2698986 | 계속뺄건데 어떻하면 되죠? | 해련 | 2025-06-22 |