기초대사량 어케해야하죠
계획자
2023.04.01
다이어트 1번하고
지금은 다리 부상으로 운동을 못하고 그러다보니 살이 쪄서
다시 빼려고합니다...
한번해본 경험으로
다이어트 해보신분들은 아시겠지만
초반엔 진짜 잘빠지더니 하다보면 정체기가 오는데
정말 그때마다 스트레스인데
식사를 꾸준한 칼로리로 어케 먹어야할까요
다이어트 식단을 짤만큼 시간이 여유있지는않아서요 학생이다보니
학교급식도 일정하지않고 조금만 짜도 신경쓰이고
어떻게해야하죠
-
햇님
정체기 때에는~ 운동 강도를 높이고 운동 종류도 바꿔보세요. 식단 관리로 해결보기는 좀 어렵고 그저 끈기가 답입니다. 다만 정 식단에 변화를 주고 싶다면 맨날 먹던 음식이 아니라 다른 음식으로 바꿔보시는 정도는 괜찮아요. 칼로리를 확 줄이는 건 별로고... 오히려 평소보다 좀 많이 먹어보고 운동도 쉬어보는 게 의외로 효과가 좋구요.
전 거의 정체기마다 한 3일 잘 먹고 잘 놀면 빠지더라고요...
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