하루 섭취량 견과류는 어느정도 인가요?
조으다
2023.04.01
집에 호두, 땅콩, 잣 등이 있는데...
현재 하루에 잣 10알만 먹고 나머지는 아직 안먹고 있습니다;
호두는 구입한지 꽤 된 것인데 아직 개봉을 안한 것이구요. 땅콩도... 볶은 땅콩은 아닙니다.
이 모두를 합쳐 하루 혹은 한끼에 몇 알씩 먹는게 좋을까요?
제가 지방섭취가 너무 없는 거 같아서요;;;(현재 락토오보에서 비건으로 가는 2주차임^^)
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휘율
밥에 깨를 뿌려 드시는 습관을 들이셔도 좋을 것 같네요.
전 견과류가 비싸기도 하고, 손이 잘 안 가서 이렇게 먹거든요. -
둘빛
한 줌 정도 먹으면 되는걸로 알고 있어요.
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소년틳터프
제가 주로 먹는게 현미밥, 김치, 초콩... 이뿐이라서요.. 식당에서 먹는게 있다면 나물무침도 있지만 짜게 만들어주시는 바람에 심하기 소량만 섭취하고 제가 갖고다니는 현미밥과 초콩으로 때울때가 많아서 혹시 지방섭취량이 너무 적은게 아닌가 싶기도 해서요...ㅠㅠ
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걸때
어디선가 읽었는데 20알 정도 먹으면 맞는다고 하네용? ^^;;
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