두꺼운편인가요? 두껍겟죠...ㅜ.ㅜ
일본어못해요
2023.04.01
족발이죠ㅋㅋㅋ
두꺼운편인가요?
근데 제가 저녁마다 걷는운동1~2시간하는데 그냥걷는데 효과가잇알까요? 어쩔땐 빠르게걷고 뛰고그래요.
줄넘기도100~300사이에하거든요 자기전에 부위별운동하고 자요..
ㅇ효과가잇을까요? 만약운동열심히햇는데 안빠질수잇나요?
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요루
맞아요! 하체살 빼는데는 걷기가 최고에요!
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UniQue
걷는게 좋긴한데요..
정말 살빼려고 걸으실려면 지속적으로 1시간동안 빠르게 걸으셔야 되요.. 유산소 20분이후부터 체지방이 타요 40분 더하면 살이빠지겟죠?^^
뛰는건 힘들죠?? 탄수화물만 많이 타요.. (무산소운동이 되어버립니다) 체력상승의 효과가 더 커요..
빠르게 걸을때 탄수화물 지방 동시에 6:4 비율로 탑니다
뛰면 탄수화물 9 지방1로 탑니다 ~
살 빼는거엔 빠르게 걷기만한게 없습니다...
처음엔 빠르게 걷기도 힘들어요 .. 1주차떄 겨우 4
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