수다닷컴

운동이 진짜 처음이라면 당연한걸거에요
전 홈트어느정도 하고 헬스장 다닌거라 알배김은 전혀없었지만,
처음이시라면 전신운동하실테니 운동또 하시면 풀어지실거에요 무리하진마시구요

일단 운동 처음시작하셔서 근육통이 심한건 자연스러운거에요. 시간지나면 진짜 땀 뻘뻘나고 후달릴정도까지 운동해도 담날되면 아무렇지도 않아요ㅎ 그리고 매일 전부위를 하는방법과(무분할) 전체운동을 3일 5일뭐 이런식으로 나눠서 하루에 정해진 부위만 하는 분할운동이 있는데...사실 보통 처음하시는 분들은 무분할로 하는 경우가 많은걸로 알고있습니다. 그런식으로 한두달하다가 3분할정도로 넘어가서 가슴,삼두,복근/하체,어깨,복근/등,이두,복근 요런식으로 하는게 가장

전 시작 1~2주간은 드는듯 마는듯 가볍게 몸 풀듯이 해서 그런지 처음에 그런 통증은 크게 못 느껴봤습니다.
대신에 무게가 어느정도 오르고 익숙해지기 시작하니까 매일 크고 작은 통증에 시달리네요;

운동방법으로는....매일 다른부위를 해주는것이 오른방법인가요?
가슴,어께운동좀 마니하고싶어서 매일하는것은 비효율적인지 알고싶어요 ㅠㅠ

트레이너분이 옆에서 계속 부추기니까 힘들어도 계속했거든요..
근육통생기면 운동으로 풀라고하던데..가능하긴한건지 ㅋ..
이정도 상태까지 올정도로 운동해주는게 오른방법인지 모르겟네요

원래 운동 시작한 후 일주일 정도는 그렇습니다. 어기적 어기적...계단도 제대로 못 내려갔어요. 지금은 그 정도 자극 느끼려면 정말 빡세게 해도 힘들다는 거.. 힘내세요 ^^

화이팅하십시오~

스트레칭 좀 하세요 쉬시는 동안