단백질 섭취
월향
2023.04.01
위밍업 10분
웨이트 1시간~ 1시간 반
런닝 40분
이렇게 헬스를 하고 있는데요..
근육증가를 목표로 하고 있기 때문에 밥량은 안 줄이고 있는데
단백질을 얼마나 섭취해주는게 좋은지 알려주세요(계란으로 따지면 몇 개 정도...)
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새꽃
네 노력해볼께요 감사합니다 ㅋㅋ
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별솔
유산소시간줄이시고 웨이트 집중잇게 굵고짧게 1시간이내로 끝내도록해보세요
계란노른자포함해서 하루에 10개정도면될거에요 -
염소자리
운동너무오래하시는듯 하네요
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너의길
이제 슬슬 역도하려갈려구요 ㅋㅋ 배고프네요 좋은하루보내세요 ^^ㅎㅎ
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흰가람
아항ㅋㅋㅋㅋㅋ 주말에 더부지런하시네요
좋은하루되세요♥ -
민아
오늘좀일찍인났어요ㅎㅎ아홉시쯤?
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벼리
시간보니 기상과 동시에 답글을 쓰셨네요 친절한 수다님
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주미
굳모닝!!!!!!에바뉨^^
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Orange
수다님 굳모닝~!
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다옴
체중 곱하기 1.2 드세요 통계란에 6그람정도있습니다 밥에도있구요 반찬에도 있습니다^^
나중에운동과 영양더 알게되시면 단백질량 더 늘리시게 될거에요
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