수다닷컴

저는 레그레이즈할때 허리에서 뚝 뚝 소리가 났었는데
짜증도 많이나고 왜 허리가 이리 안좋나 생각했었는데
정말 허리 힘으로 올리는게아니라 복부 근육으로 올린다고 집중하고 그부위에 힘을 빡 줘서 운동하면
허리는 무리가 가지 않던대요? 한번 해보세요...

코어를 병행하세여.. 코어는 복부와 허리근처,,즉 몸의 중심 근육..일명 속근육입니다.
척주 주위에 있는 근육과 배 안의 근육..이것을 키워줘야 겉근육이 지탱되어 허리 안아프며 복근도 잘 발달됩니다. 겉으로만 보이는 근육만 생각하면 힘듭니다..모든 근육 또한..

복근운동하는 기구가 어떤거에요???

저는 씻업을 할 때 아팠었는데.. 수다님한테 여쭤보고 해보니깐.. 복근에 힘을 줘서 올라오는게 아니라..
허리에 힘을 줘서 올라온다고 하더라구요.. 그래서 허리가 아픈거라고..

그래서 복근운동하는 기구로 복근을 좀 더 키우고 나서 해보니깐..

확실히 예전에 비해서 횟수를 많이 했을 때 슬슬 허리에 입질이 오긴하지만..

많이 좋아졌어요.

데드 리프트를 해 주세요. 그러면 뒷쪽이 탄탄해져 복근운동으로 조져도 허리 안 아픕니다. 뒤에가 탄탄하지 못하면, 복근운동 할 때 허리가 많이 아픕니다...

복근에 힘이 부족해 허리가 펴지면서 허리에 무리가 가는것 같네요.
크런치 외에도 다른 복근 운동을 병행하셔서 복근을 더 키우시면 좋으실듯 하네요

업도미널 머신같은거 아닌가요??