고1학생이 헬스2달차인데 몸무게가 늘지를 않네요 ㅠㅠㅠ
후유
제가 두달전부터 헬스를 시작했어요 165/60 체지방 7kg정도에서
나름 월요일 가슴 화요일 등 수요일 어깨 목요일 다리 금요일 가슴 토요일 전완 복근 매일 이런식으로 매일 다음날근육통올정도로 하고 분명히 무게도 늘었습니다 가슴도 커진거같구요 보충제도 매일먹고 아이언테크로 가끔씩 집에와서 계란도3개씩 삶아먹습니다. 또 아침 점심 저녁 거르지않고 아주 잘 먹구요 그런데 아직도 체중이 60이네요 ㅠㅠ 정말 저도 님들처럼 우락부락해지고싶은데 체중이 안느니 절망감이드네요 ㅠ 왜이런걸까요? 운동을 정말 좋아하는 고딩입니다. 키는 성장판이 다쳐 멈춰버렷구요 ㅠ 사고로
근육이 안늘어나는게 맞나요?
아니면 너무짧은시간에 많은걸 바라나요?
가슴할때 벤치는 양쪽20 달고하고
등운동은 풀다운 40하다가 30으로하고
어깨는 밀리터리 일자봉에 2.5씩달구하다 레터널레이즈5kg 또 앞으로 하는거하구요
다리는 60kg레그익스텐션 스쿼트60kg 하고 뒷벅지하는거30kg 하구요 이정도씩매일해서 다음날에 근육통이 얼정도로하는데 ㅜㅜ
-
첫삥
^^
-
WatchOut
2년도아니고..ㅋㅋ2개월만에 너무큰 욕심을 부리는게 아닌지 다시한번생각해보세요ㅎㅎ몸은 절대 쉽게 변하지 않아요ㅎ
-
봄나비
분활을 줄이시고 자세가 잘나온다면 보조받아서 중량 조금더 올려보세요 그리고 스쿼트에 비해 레그 프래스 중량이 너무 낮습니다. 근육통이 있을 정도의 강도로 하신다 하셨으면 어느정도 기본기는 있다고 생각이 드네요. 너무 단기간 내에 체중 늘릴려고 하지마시고 차근차근 하시길 바랍니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |