근력운동 ? 유산소운동 ?
초월
2023.04.01
현재 169cm 몸무게 73kg 인 뇨자입니다
이러저러한 글을보고 하루 세끼 꼬박꼬박 챙겨먹되 지방이많고 기름진음식은 되도록피하면서
탄수화물이나 식이섬유적당히 먹고 물도 많이마시려구하는데요
음식은 정했다 쳐도 운동이문제네요
유산소운동부터 시작해서 체중부터줄여야 하나요 ?
아니면 근육량부터 늘려야하나요?
포동포동한데 근육량늘리면 이몸이대로 근육이될까 두려워요 ㅋㅋㅋ
유산소운동은 달리기,자전거,줄넘기 같은거라고 하면
근육량을 올리기위한운동은 대채로 뭐가있을까요?
참고로 헬스나 이런곳은 제가 시간이없어서 못가구요
집에서나 아니면 인근에서 할수있는걸로 추천부탁드려요 ~
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