수다닷컴

아침8시 40분에 베지밀 반 (120칼로리라서 반에다 물반 섞어서먹음)+ 식사대용식 130칼로리
간식 11시 우유(저지방50칼로리,200미리정도먹는듯)로 만든 유산균 + 허벌라이프 식이섬유 20칼로리
점심1시~30분 밥 수저로 2수저 , 상추 8장~10장, 생마늘 2개 , 청양고추또는 일반고추 2개 쌈장조금
밑반찬: 줄줄이햄 1개, 계란말이 조금한걸로 2조각 , 냉동돈까스 3조각
간식 4시또는 4시30분 부터 20분,30분 걸쳐 천천히 먹음 ,오이 3분의1, 방울토마토 4개,쌂은계란 흰자 1개
저녁 7시 에서 8시30분 사이에 식사대용식 150칼로리

이렇게 먹는게 ;; 괜찮을까요?
점심에 먹는 저양이 칼로리가 대충 얼마 정도 될까요?
7월 한달동안 3~4키로만 빼고 싶은데~
그리고 운동은 집에서 자전거 30분~40분 타는게 다고
일주일에 두번 요가 하고요^^
중간에 간식을 머는게 좋은건지????? 아예 간식을 먹지 말아야 할지? 고민도 되네요^^

좋은 답변 부탁드립니다
그리고 주말에 먹고 싶었던 오리고기훈제나 삼겹살 또는 냉면 등등 을 평소 양보다 더 먹는데??
상관없겠죠??
월요일부터 금요일까지 먹고 싶은거 참다 주말만 기다려 집니다 ㅠㅠ

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