몸무게 50kg 정도 되시는분들 체지방률이랑 근육량이 얼마나되나요?
연하늘
2023.04.01
두달전에 체성분분석결과 164에 53.3키로인데 몸무게는 정상이나 근육이 미달이였어요..
두달 헬스다녔는데 오늘 재어보니 몸무게는 2키로정도빠지고 체지방도 줄었으나 근육은 거의 차이가 없네요...
유산소 1시간 근육운동 1시간이상 쉬엄쉬엄 했어요.... 주 5일정도요.... 물론 식이요법도 나름 하고 있어요...
저랑 비슷한 체형이신분들 근육량이 얼마나 되세요?
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백합
저도 161.7에 50키로인거 한달전에 쟀을때 지방 11KG에 근육량 36?? BMI 23? 대충 그정도였어요ㅎㅎ이제 한달되서 곧 재러 가려구요ㅋ
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스킬
헬스다닌지 2개월돼셧으면 전신서킷트레이닝+유산소 해보세요 서킷트레이닝 인터넷에 검색하시면 나와요 ~
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모두가람
감사합니다.. 낼부터 쉬엄쉬엄말고 빡세게 해야겠네요..
제 체지방률은 26.3%에서 현재 23%정도로 줄었어요.. 근육량은 비슷하구요.. -
진이
남자지만 근력운동은 쉬엄쉬엄해서 하는게 아니라 휴식시간은 짧게 해야합니다 쉬엄쉬엄하는걸로 절대 근육량이 늘리가없다는거죠 ~대부분 그정도 체중에서 근육량많은 여자분들은 체지방률 10~20%대 일겁니다 그리고 다이어트때는 실질상 근육량증가 체지방감소 둘다잡기 어렵고요 근육은 영양이우선이고 그다음에는 운동 휴식입니다 실질상 다이어트때 영양섭취가 적으니 그만큼 늘기가 힘들다는거죠
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