다이어트 아침 운동에 대해서요 !
은새
제가 아침에 거의 11시쯤에 일어나는데요,
아침 공복에 운동을 하면 바로 체지방이 분해되서 좋다고 하더라구요.
이게 사실인가요?
여튼 그 얘기 듣고 오늘부터 해볼생각인데..
공복에 하는 운동으로 108배를 한번 해볼까해요, 일어나서 물 한잔 마시고 바로 할 수 있을것 같아서^^
제가 정말 뺄 살이 굉장히 많아서 , 물 많이 마시면 좋다길래 물도 하루에 2L씩 마시고 있고
이렇게 해서 빼보려고 하는데 , 아침 운동으로 108배 괜찮을까요? 살이 빠질까요 ㅜㅜ
밥도 왠만하면 채식으로 김치나 나물이랑 먹고있습니다.
시작한지 2주 됐는데 식이요법, 걷기 운동으로 5KG정도는 빠졌어요, 그런데 조금더 빠른 효과를 원하고 요즘 힘이 없는것 같아서 걷기 대신 활동량이 많다는 108배를 도전해 보려하는겁니다. 걷기 대신 108배로 운동 대체해서..
혹시, 주의사항같은게 있으면 깊게 듣겠습니다 ^^ !
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파도
탄수화물은 밥으로 어느정도 체워지지 않을까 해서 되도록 다른건 안먹고 있었는데 그럼 안되는거군요; 음... 적당적당히 요령껏 해보도록 하겠습니다 ! 좋은 말씀 감사합니다 !
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지옥
체중이 많은분들은 108배는 안하는게 좋습니다 무릎관절만 안좋을수잇으니 그리고 밤새 공복으로 혈당수치도떨어져잇고 무리한 운동은 안하는게 좋습니다 걷기나 빨리걷기 30분만하시고 실질적으로 단백질 섭취량도 적고요 평소에 힘이없다는건 탄수화물섭취량을 너무줄엿기때문입니다
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해찬솔
어우.. 거 절하는거 힘들어 보이던데.. ㅎ
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날놓아줘
아침 공복 유산소운동은 확실히 효과는 있어요.. 체지방을 태우는 비율이 더 높다고 하더군요.. 다만 공복 유산소는 근손실도 클 수 밖에 없습니다. 너무 빡시게 유산소 운동하시는건 비추구요.. 한 40분 정도 파워워킹 정도.. 그리고 꼭 아침식사는 꼭 드셔야 되구요.. 108배가 절 108번 하는거죠? 제가 봤을땐 공복 유산소로 하기엔 너무 운동량이 과하지 않나 싶은데요...
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월향
제가 일 관계상 일어나는 시간이 늦을수밖에 없어서 ^^; 아침겸 점심으로 식사를 하고 있답니다. 어제 처음으로 108배를 해봤는데 한 30분 정도 걸리고 할만한것 같아서.. ...너무 과한걸까요? 아! 좋은 말씀 감사합니다 많이 도움이 됬어요 !
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