수다닷컴

탄수화물은 밥으로 어느정도 체워지지 않을까 해서 되도록 다른건 안먹고 있었는데 그럼 안되는거군요; 음... 적당적당히 요령껏 해보도록 하겠습니다 ! 좋은 말씀 감사합니다 !

체중이 많은분들은 108배는 안하는게 좋습니다 무릎관절만 안좋을수잇으니 그리고 밤새 공복으로 혈당수치도떨어져잇고 무리한 운동은 안하는게 좋습니다 걷기나 빨리걷기 30분만하시고 실질적으로 단백질 섭취량도 적고요 평소에 힘이없다는건 탄수화물섭취량을 너무줄엿기때문입니다

어우.. 거 절하는거 힘들어 보이던데.. ㅎ

아침 공복 유산소운동은 확실히 효과는 있어요.. 체지방을 태우는 비율이 더 높다고 하더군요.. 다만 공복 유산소는 근손실도 클 수 밖에 없습니다. 너무 빡시게 유산소 운동하시는건 비추구요.. 한 40분 정도 파워워킹 정도.. 그리고 꼭 아침식사는 꼭 드셔야 되구요.. 108배가 절 108번 하는거죠? 제가 봤을땐 공복 유산소로 하기엔 너무 운동량이 과하지 않나 싶은데요...

제가 일 관계상 일어나는 시간이 늦을수밖에 없어서 ^^; 아침겸 점심으로 식사를 하고 있답니다. 어제 처음으로 108배를 해봤는데 한 30분 정도 걸리고 할만한것 같아서.. ...너무 과한걸까요? 아! 좋은 말씀 감사합니다 많이 도움이 됬어요 !