다이어트..제발 식단운동봐주세요
하늬
안녕하세요
저는예비대학생입니다
입시로 인해 스트레스로 살이찌고 지금다이어트를 하고있습니다
저가 소심한성격이라 밖에나가서 운동은 안하구
집에서 하는데요
우선 운동은요
훌라후프 각각30분씩 총한시간
윗몸일으키기50번
스트레칭은 밥먹고 30분뒤에 10분씩해요
이렇게해도 살이 빠질까요
먹는것도
아침엔 부자 아침에밥먹구요
점심은 서민 고구마랑 우유간거 먹구
저녁은 거지 선식먹어요 물이랑
간식은 귤갈아마시구요^^;
이런식으로 먹고요
어떤가요??살많이 뺄수있을까요 운동도
괜찮은가요???
부탁이에요 답변부탁드립니다
-
맥적다
답변감사합니다^^!
날씨도춥고 그래서...나가고싶지가 않아요...
그래서 집에서 살을빼려고하구요
스트레칭10분 3번 총30분정도도 해요
윗몸일으키기50번이랑
훌라후프1시간
이렇게요 ^^총 1시간30분하구요...
저가 허릴 집중으로 빼고 싶구요
참 박봄다리운동 좋은가요...?
열심히하고있어요
답변정말감사합니다^^! -
홀림길
감사합니다^^!
-
미나래
귤 열량 진~~~짜 높아요... 귤 먹고 살찐 사람 여기 있다는ㅠ.ㅜ 귤 3~5개면 밥 한 공기랑 맞먹는 칼로리랍니다. 간식으로는 아메리카노, 녹차, 메밀차, 토마토, 오이, 당근같은 거 드세요.
식단이 너무 탄수화물 위주인 것도 문제구요. 차라리 세 끼 다 밥을 먹되 반찬으로 두부, 육류, 콩 같은 걸 꼭 끼워서 밥만 2/3공기에서 1/2공기 정도로 줄여드시는 게 영양분을 골고루 섭취하는 방법이에요. 대체식이 정 편하시면 아침만 선식이나 고구마+저지 -
민트향
답변 감사합니다
귤5개 갈아사두번 나눠먹구요
근육지방량 안해봐서 모르겟네요
인터넷에 훌라우프 300칼로리 소비한다는건 헛소리엿네요
암튼 담변 감사합니다^^
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