수다닷컴

현재 영양섭취에 관해서 갑자기 궁금해졌습니다.
거의 2년간 고수하고 있는데, 잘못된 방향으로 해서 발전을 더디게 하고 있는 건 아닌가 해서요.

1. 보충제는 딱 한 번 운동 직후에만 먹습니다.
보충제섭취법 보면 하루에 4번 (일어난직후,운동직전,운동직후,잠들기 전)이래서 처음엔 그렇게 했는데...
잠들기전에 보충제 타먹으니까 방광이 터질듯한 뇨기에 맨날 새벽3~4시에 깨서 화장실 가야되고..
새벽에 그렇게 깨고 다시 자니, 숙면도 못취하고, 아침에 일어날때도 피곤하고...
(잠들기 전에 물을 마시라는건 좀 이해가 안되기도... )
하루 4번이란 숫자도 보충제소비를 촉진시키려는 상술이라는 말도 있고
현재는 그냥 운동직후에만 한 번 먹고 있습니다.
운동직후 말고도 보충제를 먹으면 좋은 타이밍이 있나요?

2. 운동직후에 [보충제+바나나 두개]
사정상 바나나구입을 못한 경우 (과일가게에서 바나나 상태가 X같다거나, 다 팔렸거나) 이런 경우는
[보충제 + 빵 한개]
설탕+갖가지 첨가제가 떡칠된 빵이 좋지 못한 것은 알지만
그래도 탄수화물은 반드시 먹어줘야만 한다고 해서요.
그런데 최근들어서 몸무게도 늘고 있고...
제가 탄수화물과다섭취인지 궁금합니다.
그리고 단백질 보충제에 단백질만 있는게 아니라, 탄수화물이 포함된 종류도 있다고 해서
지금 제가 먹는게 하단 왼쪽 것입니다.

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