식단, 운동 모조리바꿔서 다시 시작해볼려구요!!
스릉흔다
추석지나고, 최고몸무게 눈으로 확인했네요
아침공복에 자전거1시간타구 출근하고
점심 산책50분했는데요,
배도안고프네요..얼마나 추석동안많이 먹었으면ㅠㅠ
그래서 다시 시작하는맘으로 운동, 식단 다바꿔볼려규요
너무 쉐이크에만 의존했었거든요
아침,점심은 일반식과 고구마, 두부등을 먹고~
저녁한끼만 쉐이크식단!
운동은 주3회 자전거 출퇴근,점심시간50분산책
추가로 헬스를 끊어서 상.하채 근력운동을 주3회가량
할깡합니다.
운동위해서 매달다니던 영어학원두 끊을려구요..ㅡㅜ
가임기여성인데, 몸 망칠까봐 건강한 다요트 하고싶은데 조언부탁드릴께요
여러분♡♡♡♡
이러다가는 가임기여성인데
모
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LetMeGo
수다님 이곳 운영자 이신가요?^^
째든 늘 좋은 정보 감솨드려요^^
오늘부터 쉐이크 좀 워워하구~ 헬스 끊었답니당%% -
고딩
아침점심을 일반식드시고 저녁에 고구마하고 두유먹는게나을겁니다
그리고 철분제.종합비타민도 여건이되시면하나사시는게좋을거같고요
블로그하나 추천드릴께요 인터넷에 뚱아저씨 검색해보시고 bmw다이어트 만든분이십니다 서적도잇고요
거기에 유용한정보들만으니 참고하시는것도 도움이될거에요 -
그리
아우~~감사해요,,다어이트를 할수록 몸을더 망가트리는게 아닌지 걱정이되네요 정신적으로 스트레스를받다보니ㅠㅠ 꼭 원래몸무게 되찾겠습니다.홧팅
-
다이
유산소 운동도 열심히 하고 계시네요!! 가임기 여성분 같은 경우에는 무산소 운동 보단 유산소 운동을 하고, 주로 과일과 채소를 많이 먹어야 한다고 들은 것 같은데...ㅠㅠㅠ 제가 지식이 얇아서...
칼슘섭취와 철분섭취도 중요하다고 하네요. 저지방우유 한 컵으로 아침에 드시는 것도 좋은 방법같아요.
홧팅이예요!
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