탄수화물중독증 어떻게 고치나요?
꽃봄
2023.04.01
다이어트를 계속해서 반복하고
한번다이어트를 하면 극단적으로 고구마,두부,닭가슴살 등만 먹어왔습니다.
다이어트 쉴때는 엄청폭식이터져요..
치킨한마리를 혼자 다먹고 과자 몇봉지를 30분만에 먹어치우고
배가불러도 계속 먹어서 매일 소화불량달고살고ㅠㅠ가스차고...
다시 다이어트를 시작했어요 살이붙어서요
그런데 제가 다이어트부작용으로 탄수화물중독이래요ㅠ.ㅠ
이건 어떻게고치나요?
식사할때 정제되지않은 탄수화물을 먹으라고하던데
식단을 어떤식으로 변경해야할까요?
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눈꽃
고치시려면 강한의지가 정말 필요한 거 같아요. 유혹이 너무나 많더라구요. 하얀음식을 피하시는걸 추천해드려요. 흰밥, 밀가루음식, 백설탕이요 ㅎㅎ 파이팅입니다!
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하늬
다이어트를 쉴때 폭식하시게되는건 우리 몸에 에너지가 부족하기 때문에 식욕통제가 안되는 점이구요 정제된 탄수화물은 우리몸에서 인슐린을 급격하게 많이 분비하게 되기 때문에 조금 먹더라도 우리 몸에서 폭식이라고 인식하게 됩니다. 정제되지 않은 탄수화물 GI지수 즉 혈당지수가 낮은 식품으로 드시면서 다이어트 하시는게 효과적입니다^^ 현미밥과 한식기반의 반찬들, 염분조절을 위해 밥 한숟갈에 반찬 한번으로 드시면서 다이어트 하셔야 하구요 굶어서 다이어트 하시는것보
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