오늘 제가 먹은 식단표 좀 봐주세요
아름나
2023.04.01
취침 - 11시00분
기상 - 08시00분
아침식사 ( 늦게일어나서 )
오이 210g -1개 ( 18.9 kcal )
점심식사 ( 12시25분 )
보리밥 200g - 0.96공기 ( 299kcal )
두부된장국 - 1대접 ( 111 kcal )
( 건더기위주 - 호박,양파,파, 고추,두부 )
배추김치 물에 씻어서 1소접시 - 50g ( 10.8 kcal )- 된장국은 된장 1스푼넣고 조미료 소금 간장 간 안하구요
채소들은 큼직하게 썰어서 넣어구요 , 국물은 한두스푼 먹고 ..건더기위주로
먹었어요 ..
그리고 저희집 김치가 아무래도 작년에 김장했던 김치라서 오랜숙성이 되어서
물에 한 두번 씻어서 ..소금기를 빼고 1소접시 50g 정도 되게 먹었습니다.
밥은 밥숟가락으로 5섯 숟가락 반 정도 되게 담아서 먹었구요 ..저녁에는 아무래도 운동을 하니깐 ..두부 100g 정도와 토마토 1개섭취할려고 합니다 ..
제가 요즘따라 입맛이 없어서 ..안먹고 운동하는거 보다 ..조금씩 음식을 섭취하고
하는게 낳을것 같아서 , 그냥 부수다님들이 하는 식단은 좀 짠기가 많아서
그냥 제가 직접 만들어서 먹기도 합니다 ..
그리고 식사 후 2시간뒤에 운동을 할 려고 합니다 ..
무산소운동 동영상 보고 최소 20분동안 하고, 그리고 걷기 1시간정도 할려고 합니다 ..
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