고수님들 도와주세요.. 올바른 이두 운동법..
재미
2023.04.01
안녕하세요.. 열악한 환경속에서 열심히 운동하고 있는 군바리입니다...
운동을 시작한지는 얼마 안되었구요.. 이두 운동에 관해 궁금해서 이렇게 질문드립니다.
제가 있는곳엔 제대로 운동법을 아는 사람들이 아무도 없어서...
이두 운동을 하면 보통 처음엔 워밍업으로 가벼운걸 하고 무거운걸로 점점 올려들잖아요..이게 맞나...
그럼 예를 들어 바벨컬, 덤벨컬 해머컬 순서로 한다고 했을때 처음 바벨컬 할때 워밍업으로 가벼운 무게로들고 점차 무게를 늘려
나가 들고.. 다음에 덤벨컬할때 다시 워밍업으로가벼운걸 들고 점차 무게를 늘려나가는 식으로 해야하는건가요??
아니면 처음 워밍업할때 가벼운걸로 했으니 바벨컬에서 덤벨컬로 넘어갈때 그냥 고중량으로 가면 되는건가요??
다른데 비해 이두쪽이 너무 안나오는것 같아서 답답하네요..
도와주세요~ 세트수나 추천할만한 순서 같은게 있으시다면 꼭 좀 답글달아주시길 이렇게 부탁드립니다.
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화1이트
위에 낚였다..ㅡㅡ
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하림
이두는 낮은 무게부터 높은 무게 올려도 되지만 그거보다 종류에 신경쓰세요.
ez바컬 해머컬 인클라인 디클라인 컨센트레이트 등등 찾아보시고 종류별로 3세트 정도 해주시는게 좋아요.
이두는 다른 운동과는 좀 다르게 특별히 가장 좋은 운동은 없고 다양하게 해주는게 좋다더군요.
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