운동후 흡수빠른 탄수화물은 어떤것들이 있나요??
터전
2023.04.01
탄수화물이 단백질 흡수에 도움이되는 것이라 들었어요
운동후 흡수가빠른 탄수화물에는 어떤것들이있나요?
고구마는 소화흡수가 느리다던데
어떤게 흡수가빠를까요
포도쥬스 오렌지쥬스 바나나 밥 미숫가루고구마 감자 등등..많은데
제생각에는 마시는 미숫가루인것같은데
-
거북이
운동후엔 당류가 많은 포도 쥬스같은 단순 탄수화물, 복합탄수화물(밥,고구마,바나나 등), 단백질 순으로 섭취하는게 좋습니다. 대신 땀을 흘린 양에 비례하게 당류를 섭취하셔야 되여~당은 오버되면 지방으로 쌓이니까요~몸에 당이 부족한 상태이거나 탄수화물이 부족한 상태에서 단백질을 섭취하면 흡수율이 떨어져요~
-
By은지
값싸고 효과적인 바나나 추천이요.^^
-
채꽃
운동후에... 액체로 된게 제일빠르겠죠 탄수화물을 보충해줄려면... 당분으로도
대체가 가능한데요... 포도주스가 제일 좋다고 합니다
저도 미숫가루 생각해봤엇어요.. 미숫가루다음에 보충제 마시면 되겠지요 ~
저는 두개 섞어서 먹었습니다 -
Sweet
그래서 전 탄산 1캔하구 밥 1/4끼와 아무반찬에 그다음에 두부 2모정도 섭취함 ㄷ.
-
핫팬츠
전.. 개인적으로 탄산음료 추천 ㄷ.ㄷ
-
김자영
근데 주스종류는 설탕덩어리아닌가요?
-
헛장사
꿀물이나 엿이 좋죠. 포도주스는 비싸고, 바나나는 흡수가 느린편에 속하는 탄수화물이죠.
-
재마루
바나나 맨날 먹어도 안질리던데
-
내꽃
꿀물이나 포도주스 추천합니다..그나마 젤 먹을만 해요. 바나나도 기계적으로 먹다보면 이게 바나난지 고구만지 헷갈려서 짜증나서 먹기 힘들어요ㅎ
-
재마루
저두 바나나 추천이용
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697654 | 적당한 웨이트트레이닝과 오버트레이닝은 어떻게구분하나요... (4) | 가론 | 2025-06-09 |
| 2697600 | 다이어트 및 근육만들기 질문요 (2) | 크리미걸 | 2025-06-09 |
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |