운동후 흡수빠른 탄수화물은 어떤것들이 있나요??
터전
2023.04.01
탄수화물이 단백질 흡수에 도움이되는 것이라 들었어요
운동후 흡수가빠른 탄수화물에는 어떤것들이있나요?
고구마는 소화흡수가 느리다던데
어떤게 흡수가빠를까요
포도쥬스 오렌지쥬스 바나나 밥 미숫가루고구마 감자 등등..많은데
제생각에는 마시는 미숫가루인것같은데
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거북이
운동후엔 당류가 많은 포도 쥬스같은 단순 탄수화물, 복합탄수화물(밥,고구마,바나나 등), 단백질 순으로 섭취하는게 좋습니다. 대신 땀을 흘린 양에 비례하게 당류를 섭취하셔야 되여~당은 오버되면 지방으로 쌓이니까요~몸에 당이 부족한 상태이거나 탄수화물이 부족한 상태에서 단백질을 섭취하면 흡수율이 떨어져요~
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By은지
값싸고 효과적인 바나나 추천이요.^^
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채꽃
운동후에... 액체로 된게 제일빠르겠죠 탄수화물을 보충해줄려면... 당분으로도
대체가 가능한데요... 포도주스가 제일 좋다고 합니다
저도 미숫가루 생각해봤엇어요.. 미숫가루다음에 보충제 마시면 되겠지요 ~
저는 두개 섞어서 먹었습니다 -
Sweet
그래서 전 탄산 1캔하구 밥 1/4끼와 아무반찬에 그다음에 두부 2모정도 섭취함 ㄷ.
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핫팬츠
전.. 개인적으로 탄산음료 추천 ㄷ.ㄷ
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김자영
근데 주스종류는 설탕덩어리아닌가요?
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헛장사
꿀물이나 엿이 좋죠. 포도주스는 비싸고, 바나나는 흡수가 느린편에 속하는 탄수화물이죠.
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재마루
바나나 맨날 먹어도 안질리던데
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내꽃
꿀물이나 포도주스 추천합니다..그나마 젤 먹을만 해요. 바나나도 기계적으로 먹다보면 이게 바나난지 고구만지 헷갈려서 짜증나서 먹기 힘들어요ㅎ
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재마루
저두 바나나 추천이용
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